squat

Overal lees ik dat de "ideale" reprange voor optimale spiergroei tussen de 6 en 10 reps ligt. Maar waarom pakken veel mensen voor bepaalde spiergroepen als traps/kuiten/buik een hogere reprange? Zelf gebruik ik ook een hogere reprange voor traps/kuiten/buik (20 reps) en merk dat ik hierdoor...

Leek mij het wel waard om te delen. Hij legt naast de daadwerkelijke squat vorm ook goed uit hoe je je set up moet doen en hoe je uit het rack moet lopen enzovoort.

Opmerkingen of tips over techniek , en diep genoeg? Thx

Ik vraag me af wat het zwaarst is wat betreft deadlift, of bench, squat, overhead press, pull-ups dat je een vrouw hebt zien tillen in je/een sportschool, en waarvan je dacht "dat is indrukwekkend" Dus in real life, niet op het internet bijvoorbeeld. Ik heb wel vaker mannen in sportscholen...

Sick

Ik heb een paar keer mannen zien quarter squatten met 150 kilo voor n paar setjes. Ik heb zelfs weleens een vrouw gezien die setjes van 5 met de 100 kilo squatte (ook quarter squats, met een spotter erbij). Nou vraag ik me af hoe vergelijkbaar het gewicht dat je gebruikt bij een quarter squat...

Euhm, bij de squat moet je toch dieper gaan dan 90 graden, rechte rug, vooruit kijken etc, etc..? Dit is geen domme vraag sinds ik net terug kom van de gym en is me verteld om bij een squat oefening NOOIT maar dan ook NOOIT dieper te gaan dan 90 graden... hij zei, kan je knie blessure...

Avond allemaal! Schemaatje dat ik wil gaan volgen: Workout A - Circuit voor 3/4 cycles - chin ups - straight bar dips - pull ups - clapping push ups - inverted rows - handstand holds (uiteindelijk push ups) - L-sit hold Workout B - Circuit voor 4 cycles - split squat - raised glute...

Hallo allemaal, Ik heb sinds vorige week opeens pijn in mijn knie als ik squat. Ik kan gewoon trappen op zonder iets te voelen, maar zodra mijn knie ongeveer 90° gebogen is voel ik een pijn als ik kracht zet. De pijn leek te komen van vlak onder de knie ergens. Nergens zwelling te zien. Een...

Ik heb thuis 2 Weight bags die ik nooit gebruik - maar ik wil ze nu wel gaan gebruiken. Ik wil de benen ermee gaan trainen, omdat ik graag sterkere en dikkere benen/massa wil krijgen. Welke oefening is beter dat ik ga doen: De Back Squat of de Front Squat (en/of zijn het allebei dezelfde...

Mijn huidige leg day schema die ik 2x per week uitvoer ziet er zo uit: Barbell squat 4-6x 12,10,8,6 Hack squat 2x 10-12 Reverse hack squat 2x 10-12 Leg press wide stance 2x 10 - voeten laag op plateau Leg press narrow stande 2x - 10 voeten laag op plateau Leg extension 2x 10 zo waar mogelijk en...

Hallo iedereen, Ik ben 17, 1,75m en ik weeg 59kg. Ik ga nu 3 maanden naar de sportschool en deed een 5x5 ICF stijl training. Ik ben nu 2,5 week geen 5x5 aan het doen. Na wat vragen op het forum ga ik weer 5x5 doen. Maar met hoeveel gewicht moet ik starten? En is 5x5 beter voor mij of 3x5? (Ik...

Ik volg het Strongliftsprogramma. Nu ik op, voor mij, wat zwaardere gewichten zit merk ik dat ik op het diepste punt van m'n squat wat voorover dreig te kantelen. Ik heb wat last van holle voeten. Alleen m'n hiel en de bal van m'n voet plus tenen raakt de grond zo'n beetje. Zijn squatschoenen...

Hallo allemaal, Ben nu al tijdje aan het squatten en moet zeggen dat dit mijn favoriete oefeningen is. Zou graag tips horen over mijn houding te maximaliseren. Heb zelf al zien dat m'n laatste rep niet zo mooi was. Komt omdat ik voor 't eerst dit gewicht probeerde denk ik. Heb 5x5...

Ik zit in dubio. Ik zit te twijfelen over gewichthefschoenen. Van wat ik lees kunnen ze handig zijn voor me. Ik kan niet diep door mijn rechter enkel heen. Hij is een aantal keer geopereerd geweest en hij zit een soort van op slot, voelt het. Echter als ik er schijfjes onderleg of mijn squat...

Hoi Het gaat om dit model: Olympische Squat Bar - chroom Er zit wat roest op maar voor de rest nog in orde. (foto op verzoek) Enkel ophaling (Tessenderlo BE). Doe een bod! (vanaf 50eur is die van jou)

Door verhuizing ben ik van gym veranderd, alleen hebben ze daar geen squatrek. Ze hebben wel een smith maar daarin squatten is echt geen doen als je los squatten gewend bent. Nu is de vraag of ik het dus moet blijven doen of dat er alternatieven zijn

Mijn Squat en Deadlift zitten al geruime op een plateau. Ik schommel met de Squat zo rond de 190 en Deadlift tussen de 210 en soms 220. Ik heb nagenoeg het hele jaar trouw 531 gedaan, wel wat rep pr's neergzet en wat pr's zonder riem maar de max blijft hetzelfde. Afgelopen weken ben ik...

Hallo, Ik heb laatst van iemand een tip gekregen om een keer 2x2.5kg plaatjes onder m'n hakken te leggen tijdens het squatten. Het werkt voor m'n diepte super goed, ik kon altijd maar tot maximaal parallel. Met die plaatjes kan ik wel volledig ATG, ik kan nu bijna zo diep dat ik de grond...

Bijgevoegd een aantal videos waarop je mij een poging tot squatten ziet doen. 1ste video is gewoon zonder matje. 2de video is met een matje onder mijn hielen zodat ik hoger sta. 3de video is ook met een matje. Alle tips zijn welkom! Filmpje 1: SquatForm1 Filmpje 2: SquatForm2 Filmpje 3...