tips

Ok, situatie is als volgt; Ik heb zo'n 7 jaar niet getrained, 3 maanden terug weer opgepakt, 4x per week sporten (30min cardio, 1 uur gewichten). Ik moet dus heel wat cutten (193cm, weeg nu 114 kg, ben begonnen met 128 kg). Wat ik doe is als volgt qua voeding: Ik eet over het algemeen keto...

Mensen, Ben al een tijd aan het bedenken wat het nu gaat worden, ik hou mijn opties nog open. Nu ligt mijn grootste interesse bij deze kuur: Test E 1-12 500 mg Hcg 1-12 2x500iu per week Nolvadex tweede week na laatste inject 4 weken. Eerste 2 weken op 40mg laatste 2 weken op 20mg. Arimidex...

Beste Dbb'ers, Na heel wat jaren getraind te hebben en minder goed bezig geweest te zijn met voeding nu een schema gemaakt. Ik had er overdag nog een bak kwark en een pak kipfilet (voor op brood) bij zitten maar na het berekenen kwam ik er achter dat ik veel te hoog in eiwitten zat. Zodoende...

Beste forumleden Binnenkort zou ik mijn eerste injectiekuur willen starten heb in het verleden alleen nog maar diana only gedaan 50 mg per dag en dit beviel mij zeer goed tegen de 9 kg gepakt waarbij ik achteraf maar 3/4 kg kwijt was (dieet en training waren perfect ook heel goed genakuurd en...

Hoi! Ik ben van plan om in september mee te doen aan een beginnerwedstrijd pl in Vlissingen. Ik ga meedoen in de -83 klasse. Heeft iemand misschien goeie tips? Ivm werk zijn mijn trainingen vaak gelimiteerd tot 3 trainingsdagen per week. Mijn lifts zijn nu: Bench: 110 Squat:150 Deadlift: 160

Hallo ik ben momenteel al een paar maanden bezig met cut ben begonnen met een VP van 27% nu zit ik op 16/17% alleen heb ik nu veel moeite met kracht behouden en met gewicht verliezen.Mijn onderhoud is 3000 kcal ik volg een push/pull/legs routine en zit momenteel 30% onder mijn caloriebehoefte...

Hey mensen, Ik wil over een tijd beginnen met “echt” kuren. Mijn “kuurverleden” is winstrol oral only en tbol oral only De winstrol beviel me heel goed maar de tbol bezorgde me gyno. Nu wil ik dus kuren met 1-12 weken 500mg test-e 1-6 weken winstrol 50mg Nakuur wordt nolvadex 40-40-20-20...

Januari 2018 bokste ik veel en deed ik veel aan touwtjespringen, ik was toen 40 jaar. Dit ging erg goed totdat ik een knakje hoorde in mijn linkerenkel tijdens het springen. Sindsdien werd de pees dik, pijnlijk en zeurderig. Hoewel ik naar de fysio ben geweest (en nog steeds ga) en oefeningen...

Hallo allemaal, Ik ben sinds Augustus 2018 begonnen met fanatiek krachttrainingen te gaan doen om fitter te worden en gewicht te verliezen. Ik ben niet heel lang, 1,78m, 27 jaar en woog na de zomer vakantie 120 kilo! Daarnaast ben ik gaan opletten en sterk verminderen van het eten / drinken...

Ben Ricardo 33 jaar oud train nu zo 6 jaar 4 x per week. Ben 1.68 dus nie heeeel lang Stats zijn 83 kg en nog 16 procent vetpercentage. Kwam van de 55 kg ,eerste 2 jaar voeding aangepast toen naar de 70 kg 3400 calorieën zat ik ongeveer soms iets meer door mast gainershake Toen mijn eerste...

zoals de titel al zegt graag tips die kunnen voorkomen dat ik aan het eind van de dag er uit zie als een zwangere zeug , mensen denken dat ik gvd een bierbuik heb :mad: graag tips van ervaringsdeskundigen ,met oats ben ik al flink aan het minderen

Hallo, Ik had graag jullie advies gehad over deze kuur. Graag ook eventuele meningen wat jullie meer/minder of anders zouden doen. Na wat research heb ik ook opgemerkt dat 10 weken HGH te kort zou zijn, ook word aangeraden T3 tijdens de HGH-kuur te nemen, is dit correct? HGH & AAS : HGH &...

Ik ga (voor het eerst) een anavar kuur beginnen, 5mg maar Mn vraag is pak ik die in twee keer 2,5 or gwn de 5mg en wanneer op de dag is dit Het optimaalst? Ook over de lengte van de kuur zijn er verschillende ideeen. Ik dacht 6 weken te kuren maar Heb al verschillende keren gelezen dat ze met...

Hi Iedereen, Sinds jaren ben ik al bewust van mijn lage testosteronlevels. Naast de matige uiting van bepaalde secundaire geslachtskenmerkingen (zoals baardgroei, schaamhaargroei en lage stem) merk ik het nu ook in mijn spieropbouw. Ik heb vorig jaar geprobeerd om mijn levels op 'natuurlijke'...

Beste sporters, Mijn 5e kuur al weer, zoals altijd voor ik begin raadpleeg ik altijd even dit forum. Ga dit keer iets nieuws proberen dus jullie adviezen en tips zijn meer als welkom. Hier komt ie; Week 0-3; test-P 100mg (om de dag) Week 3-13; test-E 600mg (elke week) Week 15-18; nolva 20mg...

12 wk Test+Deca met bridge naar Test+Tren+Mast. Er wordt altijd gekicked met orals, ik hou daar niet zo van. Iemand ooit gekicked met een korte ester? Dacht misschien NPP kick 4wk en evt Deca verhogen later. Cruise nu 6 maanden op test 250mg. Suggesties / Tips?

Hallo allemaal. Ik ben hier vrij nieuw dus zal ik mijzelf even voorstellen. De naam is Jerry en ben 31 jaar oud. Met een lengte van 182cm en een gewicht van 90 kilo is mijn vetpercentage is momenteel 16%. (op 7 punten gemeten door middel van een huidplooimeting). Ik doe 5x in de week...

Hoi allemaal, Ik ben nu bijna 16, en train nu een half jaar. Ik ben altijd al vrij dun geweest, en probeer daar dus verandering in te brengen. De eerste 2maanden training was ik niet consistent, trainde niet met de goeie technieken en deed niet mijn best. Dat is nu zeker anders, ik let sinds 1...

Hello there, Ik zie veel mensen hun vlees (kip of schnitzel etc) op verschillende manieren zelf paneren. Zoals; - Cornflakes - Paneermeel Ook las ik van iemand dat er van tex mex kant en klaar zakje is om je kip krokant te maken, maar wat is qua calorieen het meest verstandig? Ben benieuwd...

Hallo, momenteel train ik 3/4 keer intensief met wisselende trainings schema's van 15/12/10/8 naar drop set tot 4x 6 herhalingen en zo nu en dan cluster sets waar ik 10sec rust heb tussen de sets. mijn voedings schema is eigenlijk heel simpel, ik eet zo'n beetje 7x per dag 6:30 4sneebrood...