tips

Heya, Sorry als dit niet de goede plek is om te posten dan hoor ik dat graag van mods. Ik ben 35 jaar, 1m84 en 85 kilo. Mn hele leven al een paar kilo te zwaar vooral buik en zwembandjes. Ik werk sinds paar maanden weer als pakketbezorger en heb dus genoeg beweging overdag kwa lopen en...

Hallo beste forumleden Na meer of een half jaar mij ingelezen te hebben over anabolen word het tijd voor mijn eerste kuurtje (injectie dan) heb ong 1 jaar terug 1x diana gedaan alles was wel dik in orde. Ik ben nu 7 weken aan het cutten en wil nog 1 week doorgaan dus mijn stats zijn nu anders...

Beste BB`ers, Na een lange tijd eruit te zijn geweest start ik a.s. maandag weer met sporten. Uiteraard zou ik graag als een gek willen bulken om zo snel mogelijk op mijn oude niveau te zitten maar helaas is mijn vetpercentage hier te hoog voor (± 30%). Dus er zit niks anders op dan een cut de...

Hallo allen, Bij dezen een schema van een normale dag van mij, ik eet helaas met mijn ouders mee dus avondeten heb ik weinig invloed op. Ben afgelopen tijd aan het cutten geweest, dit wil ik nog een maandje volhouden en dan een overgang maken naar lean bulk (maintenance) en voorbereiden op de...

Nu wil ik graag beginnen met het schema van calgary barbell. ik kom van een powerbuild schema wat niet optimaal is en wil graag iets wat wel nuttig geprogrammeerd is. vandaar de keuze(die gemaakt is door een ander) nu heb ik een aantal vragen die ik niet terug kan vinden in de uitleg of...

Hallo allemaal, Ik ben 14 jaar en zou er graag wat gespierder uit willen zien. Ik heb nog nooit aan bodybuilding gedaan en ik zoek dus wat tips om thuis aan mijn lichaam te werken. Ik heb een normaal postuur en als ik mijn buik aanspan zie ik een beetje een vorm, maar geen blokjes ofzo. Ik eet...

Hoi allemaal, ik ben op zoek naar een goede fatburner, die niet je spiermassa aantast.. iemand tips?

Hallo allemaal, Mijn naam is Ray en ik ben nieuw op dit forum. Ik heb een account aangemaakt omdat ik meer info, tips en hulp zoek wat betreft sport en voeding. Ik fitness nu sinds september vorig jaar weer serieus en consequenter. Op het moment sport ik 4x in de week (voornamelijk...

Hallo allemaal, Mijn naam is Ray en ik ben nieuw op dit forum. Ik heb een account aangemaakt omdat ik meer info, tips en hulp zoek wat betreft sport en voeding. Ik fitness nu sinds september vorig jaar weer serieus en consequenter. Op het moment sport ik 4x in de week (voornamelijk doordeweeks...

Beste allemaal, om mee te beginnen; ik ben 1,96 cm lang en weeg 101 KG. Ik plaats hier wat ik elke werkdag eet en hoop dat er tips zijn waardoor ik wat sneller afval, het vet rond mijn heupen is echt mijn speerpunt. Het wilt daar maar niet weg en ik heb het gevoel dat ik iets mis in mijn...

Beste allemaal, om mee te beginnen; ik ben 1,96 cm lang en weeg 101 KG. Ik plaats hier wat ik elke werkdag eet en hoop dat er tips zijn waardoor ik wat sneller afval, het vet rond mijn heupen is echt mijn speerpunt. Het wilt daar maar niet weg en ik heb het gevoel dat ik iets mis in mijn...

Beste, Ik zit momenteel op zon 20% bf en wil dit graag naar beneden brengen, met een goed dieet en zonder of met zo weinig mogelijk cardio. Hoef niet super droog te worden maar wil wel richting de 12/13% bf. Even wat gegevens: 1m89 87kg Train 3 a 4 keer per week waar ik 2 spiergroepen per...

Ik wil voor de eerste keer me vetpercentage verlagen het liefst naar 9% ik weet dat ik op me voeding moet letten. Ik zit nu rond de 14% in hoeveel tijd is dat mogelijk op een gezonde manier? En hoeveel sets en herhalingen kan ik het beste hanteren..... Heeft iemand tips die ik kan gebruiken...

Hayy!! Voor mensen die mij nog niet kennen aangezien ik nieuw ben hier, ik ben Joyce de Haan, 21 Jaar en zinds gister begonnen met cutten.... Maar ik heb een beetje op het forum gekeken naar recepten omdat ik inspiratie loos ben qua eten betref. Ik weet nog niet zo goed wat wel en niet mag zeg...

Hallo Allemaal, Ik heb zojuist een account aangemaakt hierop zodat ik om julie advies en tips kan vragen, Ik wil graag zo veel mogelijk vet verliezen en als ik er naast wat spieren kan kweken en opbouwen is dat heel mooi meegenomen! Ik ben nu non stop research aan het doen en ben op een...

Hay Hay, Ik ben Joyce en ik ben 21 jaar, nog wel in ieder geval want 20 Juni word ik 22 ! WHOEW.... Maar dat te zijde :D Ik kom nu op een leeftijd of te minste tot besef dat ik toch echt wat aan mijn figuur wil en moet doen, ik heb geen overgewicht of zo alleen ben onzeker en heb niet het...

Hallo allemaal, Ik ben een vrouw van 47 en sport al jaren. Toch lukt het mij op de een of ander manier niet om mijn vetpercentage te verlagen en strakker/slanker te worden. Ik ben sinds kort met een nieuwe schema begonnen. 3 dagen pw krachttraining en 2 x na krachttraining doe ik aan yoga...

Goedemiddag allemaal, Ik ben nieuw hier en heb het e.e.a. bekeken op dit forum. Ik ben sinds 8 weken bezig met cutten omdat mijn vet percentage te hoog lag en ik eerst wilde afvallen voordat ik ging vlammen in de sportschool. Ik ben van 81 kilo naar 76 kilo gegaan, alleen lijkt het alsof er...

Hey allemaal, Ben nieuw hier ! Het is een beetje ingewikkeld en ik blijf tips opzoeken op het internet maar ben een beetje verloren :( Het zit namelijk zo: Ik heb een kindje dus mijn buik is niet zo strak als vroeger.... Ik weeg 58kg en ben ong 1m63 ik wil dus NIET afvallen Mijn doel is...

Beste allemaal, Ik ben dennis, 27 jaar jong. Ik wil momenteel een cut ingaan om er van de zomer goed droog bij te staan. Ik ben liever droog en niet al te groot/ gespierd dan een forever bulk life. Ben dus 27, 168 en weeg zo’n 70 kilo momenteel. Gok zo’n 11-12% bodyfat) Fitness 5-6 keer in de...