training

Dag mensen, Ik heb een vraagje: Als je in de ochtend op een lege maag cardio (HIIT) doet hoelang moet je dan wachten om te ontbijten? (Ik eet meestal 30 à 40g volkoren cornflakes met melk en een stuk fruit) Mvg, Lennaerd!

Seems like dat er best wat interesse is naar een keer een PTtraining voor rug? Meer geïnteresseerden? Moet nog even kijken hoe ik dat vorm ga geven maar even puur ter inventarisatie!

Hey DutchBBers! Ik heb een (engels) filmpje gemaakt, waarin ik de 7 basis principes uitleg waar je rekening mee moet houden als het neerkomt op spiergroei. Ik ga hierbij diep in op de volgende onderwerpen: Hoeveel sets? Hoeveel reps? Hoeveel volume? Hoeveel frequentie? Time Under Tension...

Hoe kijken jullie tegen mijn training aan. Ik wil dit voorjaar gaan starten, ik hou me nu een beetje fit met wat gewichten en conditietraining en voeding. Dit omdat mijn jaar abonnement bij de sportschool afgelopen is, en ik binnen enkele maandjes ga verhuizen. Ik ga trainen in een powercage en...

Kan ik starten met een basisbegeleiding van 1 week? Ik zit wat krap bij kas maar wil hier wel graag een potje voor maken? Maar in hoevere ben ik geholpen met een losse week en kan ik hierin mijn wensen kenbaar maken ( Wat voor trainingsmateriaal ik heb , trainingsdagen etc. )

Dit is mijn trainingsschema voor mijn bovenlichaam, en dat is alles boven het middenrif. Uit mijn observatie van ruim 4 weken blijkt het volgende. Din Trainen in de avond na 20:00 Woe Geen pijn en geen spanning. Don In de ochtend komt spanning en in de middag een beetje pijn dat rond 20:00 weg...

Hey, Ik heb een hele tijd het 5x5 schema gevolgd, maar werd hier de laatste tijd behoorlijk door gedemotiveerd. Om deze reden ben ik aan op zoek gegaan naar een ander schema en deze een beetje naar mijn wensen aangepast. Ik zou graag van jullie horen of dit schema zo goed is, of dat er nog...

Ik ben op zoek naar een goede Bluetooth koptelefoon voor tijdens de training. Ik train tegenwoordig thuis en heb voorlopig geen muziek waar ik train. Dat is soms wel een beetje saai. Enkele dingen waar ik rekening mee moet/wil houden: - Ik kan geen in-ears verdragen. Ik wordt daar gek van. Een...

Hey BB'ers Ik zou graag jullie mening willen over mijn borsttraining. Natuurlijk varieert de volgorde maar dit is wat ik voor werk doe aan mijn borst. - Bankdrukken 3 sets Normal Grip 3 sets Wide Grip 1 set Small Grip - Incline Bankdrukken 3 sets Normal Grip 3 sets Wide Grip 1 set Small Grip...

Ben 1.98m lang...en weeg 93 kilo mijn vetpercentage is momenteel niet up to date maar moet ik een schatting maken dan schat ik hem tussen de 14 - 18%. Ik zit momenteel op een plek waar ik op: Maandag, Dinsdag, Woensdag, Donderdag, en Vrijdag kan trainen en zoek hier een geschikt trainingsschema...

Hoeveel tijd zijn jullie kwijt per training en hoeveel oefeningen doen jullie dan? Ik doe nu steeds vijf oefeningen per training in een uur tijd. Meestal 3 sets van 6-12 herhalingen. Maar heb een beetje het gevoel dat ik een beetje teveel pauze pak :o

Hey mede BB'ers, Stage is bijna afgerond, wat betekent dat ik weer volle bak kan trainen! Na wat zoekwerk en persoonlijke aanpassingen ben ik gekomen op het 6-daagse splitschema die ik als afbeelding heb bijgevoegd. Ik ben van plan de klassieke kant van Bodybuilding op te gaan. Thanks in advance!

Goedemorgen allen, Een jaartje of 4 geleden heb ik een auto ongeluk gehad en heb daarbij mijn sprongbeen verbrijzeld in rechter voet. En hierbij ook het kraakbeen daar omheen. Nu hoop ik dat jullie mij met het volgende verder kunnen helpen; Graag zou ik willen gaan bodybuilden. Hier heb ik...

Haii, Ik ben 14 jaar oud weeg 55 kg en ben 1,76 m lang (meisje). Ik zou graag mijn lichaam willen trainen met als doel meer spiermassa. Ik ga niet naar de sportschool ivm met de kosten en tijd. ik heb thuis wel een cross trainer. verder doe ik aan planken opdrukken, squats etc.. Ik weet niet...

Happy New Year iedereen! In 2017 heb ik geëxperimenteerd met Sarms, conclusie was dat het geen vervanging is voor juice. Ik zal Cardarine wel blijven gebruiken omdat ik dat wel een hele goede toevoeging vind bij een cycle. De andere Sarms zie ik geen nut voor meer, de resultaten zijn niet...

Bon, hoor zoveel verschillende ideëen hierover, dus voor eens en voor altijd: Wat is nu het beste: een boterham met pindakaas vóór of ná de training ???

Hoi allemaal, ik heb gekeken of ik er al het een en ander over kon vinden hier, maar kwam niet echt een topic tegen die mijn vraag lijkt te beantwoorden. Ik ben al enige tijd bezig met krachttraining. Nu leg ik tijdens legday voornamelijk mijn focus op mijn billen. Ik merk alleen dat mijn...

Hallo allemaal. Als ik in de avond train dan heb ik rond half 6 avond eten: 150g kipfilet 300g aardappels 250g groenten Half uur later ga ik sporten en dan eet ik post workout: 30g whey 45g havermout 1 banaan En dan om 11 uur shavonds: 500g kwark 30g noten Is dit genoeg koolhydraten voor...

Hallo allemaal. Ik vroeg me af of iemand hier een stuk appel of wat anders mee neemt voor tijdens de training? Op benen dagen ben ik altijd misselijk en helemaal gesloopt tegen het einde van de training aan en dat zou komen doordat de koolhydraten op zijn toch? Dat had ik iig gelezen op het...

hoy tijdje geleden gestart met trainen opnieuw terug gevallen wil ik opnieuw de challence opnemen. ik wil echt gaan currently en spiermassa krijgen ipv vetkussentjes. mag je als vrouw clen en achteraf spieropbouw middel nemen ( welke!?) TX