training

Hallo beste medeleden van het forum, Ik wil het hier natuurlijk kort en krachtig houden en hierna mijn vraag: Ik zoek eigenlijk een soort van instantie in het buitenland waar ik een aantal maanden in kan wonen en kan trainen/getraind worden. Waarnaar moet ik zoeken? Suggesties en hulp is...

...

Hey allemaal, sinds zes weken ben ik bezig met een stage (bij Bodylab overigens, echt een droom :D:D:D), maar hiervoor moet ik ongeveer zeven uur per dag reizen, drie dagen per week. Hiervoor sta ik om 05:00 op en ben ik vaak 's avonds pas rond 21:00-23:00 thuis. Is het dan af te raden om nog...

Hey, Ga eens serieus werk maken om een voedingsschema op te stellen (clean bulk) Nu vroeg ik me af of het beter is om 's morgens en 's avonds wat meer eiwit te eten dan de rest van de dag. 's avonds zou ik wat meer nemen omdat er gedurende de nacht geen aanvoer is van eiwit en dit met bv verse...

Beste DBB’ers, Na enkele jaren te hebben genoten van al jullie nuttige informatie over training, voeding en supplementen wil ik nu een log uitbrengen om van jullie (onderbouwde) hulp te krijgen om zo mijn progressie te versnellen.Tevens wil ik deze log bieden als hulpmiddel voor andere...

Beste forumleden, sinds kort ben ik weer begonnen met trainen en ik zou graag feedback krijgen over mijn trainingsschema. Day 1: Squat Standing barbell calf press Bench press Incline dumbell fly Military press Weighted dip Day 2: Deadlift T-bar row close grip handle Wide grip pull...

Mijn vriendin gaat verder studeren en omdat ze weinig tijd heeft gaat ze smorgens trainen , maar omdat ze smorgens niet kan eten was de vraag welke manier het beste is om geen spierverlies te leiden en welke supplementen ze zou kunnen nemen voor geen spierverlies te leiden.

Ik ben even bezig geweest om een trainingsschema in elkaar te flansen en hoop dat jullie mij wat tips kunnen geven hoe het beter zou kunnen, alvast super bedankt: Dinsdag Benen 1. Leg Press 4x8 2. Leg Curl 4x8 3. Squats 4x8 Biceps 1. Dumbell curl staand 4x8 2. Barbell curl staand 4x8 3...

Goedenavond, Ik ben nieuw hier en ik vind dit een interessant Forum. Ik zelf ben na een depressieve tijd van een half jaar eindelijk wat positiever geworden ( heeft niks met fitness/bodybuilding te maken, maar toch beetje beeldvorming) Ik weeg nu 72,5 KG , 180 cm. Ik woog vorig jaar 59.8 KG...

Op dit moment doe ik een split programma, waarbij elke spiergroep 1x p/wk getraind wordt. Nu overweeg ik binnenkort eens te experimenteren met een PPL programma van 4 dagen. Ma -Push Di - Pull Do - Legs Vrij - Push Vervolgens weer verder op ma. met Pull enz... In mijn spilt programma doe ik...

Hallo allemaal, Ik train nu denk ik 2 tot 2,5 jaar en ik begin nu mijn motivatie wat kwijt te raken.. Ik ben bang dat het door de vakantie kan komen en door hele vele werken op rot tijden (12 tot 10 uur). Door de drukte op het werk kan ik niet trainen, de komende 2/3 weken en vervanging kan ik...

Hallo, Ik heb een vraag over de tijd van training. Soms hoor je: maximaal 1 uur training. Dat is ook ongeveer de tijd dat ik zelf train. Recent heb ik mijn schema aangepast met wat nieuwe oefeningen en 5 sets i.p.v. 4 Voordat ik het wist was er 1,5 uur verstreken. Nu heb ik wel eens een artikel...

Beste leden, Sinds januari 2017 moet ik sondevoeding gebruiken, aangezien mijn maag ermee opgehouden is. Ik wil echter graag aan full body (voor beginners) krachttraining gaan doen, maar ik twijfel over het nut hiervan. Deze twijfel komt vooral door de vele informatie die ik lees over het...

Ik ben deze week begonnen met de P.H.A.T schema van layne Norton. Echter volgens mij begrijp ik het niet helemaal ook al heb ik zijn verhaal gelezen. Wat ik nu doe is dat ik op Power day alles zo zwaar mogelijk pakken met 90 seconde rust en op hyperthropy dagen alles 80 procent van me kunnen...

Hoi, Sinds een week of twee ben ik begonnen me te oriënteren in de wereld van bodybuilding en dit forum heeft me echt enorm geholpen, allen dank voor jullie bijdragen. Ik vroeg me af wat een training (in dit geval een straf :) ) als deze precies voor effect heeft. Train je hier mee...

He iedereen Heb een vraag over de explosiviteit waarmee jullie trainen. Ik laat de gewichten een sec of 2 zakken en dan ook sec of 2 soms 3 omhoog als het zwaarder word. Ik kan er dan bijvoorbeeld 12x doen. Als ik 2 sec laat zakken en 1sec omhoog(explosief) dan moet ik minder gewicht pakken...

Ik ben wel benieuwd naar de meningen & ervaringen van jullie qua succesvolheid van de trainingsschema's die jullie gevolgd hebben. Ik heb tot nu toe alleen nog maar Ice cream fitness en starting strength succesvol afgemaakt, momenteel volg ik the texas method maar heb nog niet kunnen focussen...

Ik heb onlangs een kaak-operatie ondergaan. Resultaat: - ongeveer 2,5 maand geen training (wegens complicaties mag ik geen druk op mijn hoofd zetten) - Ongeveer 7kg gewichtsverlies op zeer korte tijd (de eerste 5kg op nog geen week!) - Vast voedsel eten is nog moeilijk dus er gaan misschien nog...

Hi guys! Ik heb wat advies nodig wat betreffende kickboksen. Op dit moment loop ik met een onderarmblessure (ontsteking) waardoor ik niet volledig mee kan draaien in de lessen. Aangezien ik over een paar maanden mijn eerste wedstrijd zou gaan vechten wil ik echter niet uit vorm raken. Heeft...

transformatie in een jaar, en nog steedsdoelen te halen