buikspieren

Omdat er in mijn omgeving nogal stoer gedaan wordt over hoeveel situps je moet doen voor een echte sixpack, hier een video van Dr Mike Israetel die uitlegt dat je je buikspieren net zo moet trainen als elke andere spier. Dus die 100+ situps per workout, omdat ik dacht dat dit "beter" was, zijn...

Goededag Allemaal Ik heb een vraag over mijn abs. ik begin steeds droger te worden maar er ontstaat een gat tussen mijn obliques en mijn buikspieren. https://www.quora.com/How-do-I-correct-this-hole-on-my-belly-next-to-my-abs Ik heb hetzelfde probleem als deze jongen. Is dit puur...

Zoveel mensen zoveel meningen dingetje. Hoevaak en hoelang (hoeveel herhalingen en oefeningen en welke oefeningen) besteden jullie aam buikspieren en wanneer begon je resultaat te zien? Ene kant zegt dagelijks trainen, de andere zegt zelfde als iedere andere spiergroep dus 2x per week en weer...

Ff een simpel vraagje. Ik krijg op internet weinig goed antwoord of buik trainen een sixpack krijgen echt bevorderd. Het geheim van een sixpack krijgen zou het verliezen van vet moeten zijn. Ik vraag me dan ff af: wat als je al weinig vet hebt maar de blokjes zich nog niet enorm laten zien, ben...

Hallo, ik ben 16 en ik heb eigenlijk niet veel vet en ik wil een sixpack, als ik de vraag Google of stel: hoe krijg je een sixpack. Komt er altijd het antwoord: weinig vet hebben, wat als je al weinig vet hebt maar je sixpack is toch niet goed zichtbaar wat moet je dan doen? Heeft abs trainen...

Ik hoor veel verschillende meningen over het trainen van buikspieren. Ik ben zelf van mening dat als je icm een callorieoverschot 2x per week buikspieren zwaar met gewicht traint (10 tot 14 herhalingen max) je net als al de andere spieren je buikspieren een stuk meer kan later groeien en...

Hallo allen, Ik ben sinds maart begonnen met cutten. Mijn vetpercentage was toen ongeveer 25% volgens mijn diëtiste. De reden dat ik destijds begon met cutten, was omdat ik een sixpack wilde. Aan de foto's die ik heb toegevoegd zien jullie dat ik (nog) geen sixpack heb. Terwijl ik wel droog...

Hallo lezers, bedankt voor het nemen van je tijd. Ik leg graag even kort mijn probleemsituatie uit. Al Ruim 3 jaar foe ik aan fitness in vrij intensieve vorm (4 a 5x per week). Sinds 2,5 jaar heb ik vaak last van paniekaanvallen en hyperventilatieklachten. Ik heb hiervoor verschillende...

Hoi allemaal, ik kon dit nergens vinden, wie weet hier iets van? Als ik buikspieren train voel ik het altijd bovenin zo’n 5 cm boven m’n navel tot aan m’n borstbeen. Nooit daar onder... schuine buikspieren voel ik ook na een goede training. De rechte buikspieren lopen toch helemaal naar je...

Ik hoor veel mensen zeggen dat abs in de keuken gemaakt worden en hoorde net iemand zeggen dat de buikspieren helemaal niet kunnen groeien. Echter zag ik bij mezelf wel mn buikspieren veel meer naar buiten poppen toen ik ze begon te trainen. Maar is het een feit dat ze niet groeien van trainen...

Inmiddels trek ik nu het max van 97,5 van de Total Abdominal Machine. Ik doe het nu ook in slow-mo. Wat te doen om zwaarder te trainen wanneer je voorbij de max kan? Ik doe dit al als van deze site https://www.coachmag.co.uk/abs-exercises/96/cable-machine-exercises-for-abs Maar de Cable Truck...

Goedemiddag, Allereerste bedankt als je de moeite neemt om mijn bericht te lezen, en helemaal tof als ik een reactie mag krijgen waar ik wat mee kan. Waar ik momenteel tegenaan loop is dat ik na het passeren van de 30 (33) merk dat mijn lichaam anders reageert en er vormen komen waar ik niet...

Sinds een paar weken ben ik als beginner 3 a 4x per week aan het fitnessen. Op mijn eigen manier: apparaten 45 min, 15 cardio. Ik vermaak me er prima mee (wat het op-een-na-belangrijkste doel is voor mij). Ik zou echter graag mijn buikspieren zichtbaar krijgen (en dit is nu eigenlijk mijn...

Welke buikspieroefeningen raden jullie me zeker aan om te doen (ben slecht een maand bezig) :)? Ik doe momenteel crunches, bicycle crunches, V-up's, cobra, plank en squats. Alvast bedankt!

Hallo, ik ben Rafiq 14 jaar oud. En ik vroeg mij af wat de beste oefening zijn om mijn buikspieren te trainen. Ga nu ongeveer 7 a 8 maanden naar de sportschool. Zelf deed ik altijd de sit ups. Maar nu wil ik graag varieren met verschillende oefeningen die ik zowel thuis als in de sportschool...

Squat 3*15 Bent over row 3*15 Bench press 3*15 Pull down 3*15 Militaire press 3*15 Barbell curl 2*15 Push down 2*15 Calf raises 2*15 Hierbij een full body workout die ik wil gaan gebruiken. ik was een beetje aan het zoeken welke spiergroepen je traint met welke oefening Misschien een...

Ik ben begonnen met fitness een 3 tal weken geleden op 52,6 kg 1m73. Nu zit ik aan 55.4 kg en verloopt alles goed. Ik volg het stronglifts 5x5 programma en neem mijn voldoende kcals dagelijks maar het probleem is dat ik nu wel al op die korte tijd een buikje begin te krijgen.. Het is ook niet...

Dag! Omdat ik maar geen antwoord kan krijgen op mijn vraag bedacht ik dat jullie het misschien wel zouden weten. Ik heb me net aangemeld, dus vergeef het me als ik dit topic ergens anders had moeten plaatsen. Mijn probleem is: Als ik bijv van liggende toestand op wil staan dan puilt mijn...

Hallo, Ik wil heel graag buikspieren zoals op de foto krijgen alleen weet ik niet zo goed hoe Welke oefeningen zijn daarvoor geschikt? En hoevaak/hoelang per week moet je dit uitvoeren? Wat zijn mogelijke opties om vet te verliezen?

Hallo, Na het constateren dat mijn core weak as f**k is ben ik gaan planken om dit misschien een beetje te herstellen. Alleen de laatste 10-20 seconden van de plank, voel ik mijn schuine buikspieren of obliques best wel erg, ter hoogte van mijn ribben. Ook kan ik een plank wel even volhouden...