eten

Ik haal diverse producten zoals vis in grote verpakkingen, wij hebben hier een sligro. De kwaliteit daarvan vind ik stukken beter. Heel soms is het ook iets voordeliger, maar veel zal het niet uitmaken. Ik haal: - Groot verppakkingen tonijn/makreel. - Granola met echt 40% nuts in plaats van de...

7 eieren en 250 gram kippedijfile

Toppers van Bodybuilding forum, ik heb jullie hulp hard nodig. Jullie hebben mij namelijk met mijn vorige post meer dan 2 jaar geleden ook geweldig geholpen. Ik ben sinds die periode van 79 kilo toen naar 97 kilo nu gegaan toen 15 jaar nu 17. Aanzienlijk verschil dus. Mijn broekmaat is hetzelfde...

Goedenavond allemaal, Ik heb meerdere dingen waar ik tegen aanloop als fanatieke sporter. Ik heb vanaf mijn achttiende jaar gesport, maar niet aaneengesloten. Ik heb een schouderblessure gehad waaraan ik geopereerd moest worden en ik heb mijn kniebanden opgerekt tijdens een voetbalwedstrijd...

Hallo iedereen, Ik zal proberen kort de situatie te schetsen... Sinds september vorig jaar een wakeup call gekregen in mn hoofd. Ik moest gezonder worden en gewicht kwijt. Begonnen op 116 kg en dadelijk sterk gestart met deficit dieet van 1500-1800 kcal per dag en +-150-160 gram proteine...

Goedemiddag beesten, Wie heeft goeie bulk recepten(makkelijk te maken) met lekker veel kcal Alvast dankjewel en trainze jongens.

Wat is jouw go-to post-workout maaltijd? Ik ben erg benieuwd wat deze gymratten allemaal vreten. Wel eventjes met een foto uploaden!

Hallo iedereen, Vanaf maandag start het school terug voor mij en loop nogal vast met mijn voeding. Ik ben op dit moment een lean bulk aan het opbouwen, zit momenteel op 2400 kcal en verhoog iedere week mijn kcal met 100 in de vakantie had ik een vaste routine maar dit word door mijn school dus...

goedemorgen, Ik ben zo’n kleine 20jaar geleden voor het eerst een gym in gestapt, het was de enige lokale gym in het kleine dorpje waar ik opgegroeid ben waar ik begeleiding heb gekregen van de bodybuildende eigenaar die standaard een vetmeting, persoonlijk advies en train/eetschema op papier...

heey iedereen, ik zou graag willen weten wat ik het beste als ontbijt kan nemen 1 uur voor mijn training (kracht + cardio 25min) en erna, om een daling in mijn energie te voorkomen. ik eet vega, glutenvrij en alles bio. 08:00 ontbijt ik (250gr sojakwark met 10gr gebroken lijnzaad) 09:00 begin...

Hallo, Ik ben ten einde raad! Ik ben ondertussen al 13 dagen op streng dieet. Ik ben enorm aangekomen door mijn zwangerschap en ik wil die kilo’s zo snel mogelijk allemaal kwijt. Ik sport nu 9 dagen 45 min snel wandelen op loopband met helling 15 op snelheid 2,5. Daarnaast fiets ik 10/15 min...

Beste, Ik eet altijd elke dag volkorenbrood met veel pindakaas (onverzadigd vet), 25 gram walnoten 25 gram hazelnoten 25 gram pistache noten 25 gram cashew noten, vaak eet ik ook veel vlees en bijvoorbeeld een blik tonijn. Eieren bak ik in olijfolie & ik eet ook een groot blok mozzarella. Nu...

Ik ben al jaren mantelzorger voor mijn oma! Ze kan gelukkig nog veel zelf, zoals beetje poetsen, en koken .. Ze kookt elke dag gevarieerd, van stampot en macaroni tot rijst .. Ik weet dus niet hoeveel calorieën ik gemiddeld binnenkrijg met mijn avondeten. Het bord is niet overvol, maar...

ik eet 4x perdag 80gr havermout met volle melk en honing. Dat is 506 calorieën, laten we zeggen afgerond 500 calorieën per 80gr havermout met volle melk en honing. S’morgens, begin van middag, einde van de middag en s’avonds. Dit is totaal 320gr havermout. Nu zeggen ze dat je maximaal 50gr...

Hallo iedereen. Het klink misschien wel raar maar ik heb echt schrik om te eten. Ik zal u even schetsen hoe dit komt. Ik ben nu 42 jaar en worstel al heel mijn leven met overgewicht. Vorig jaar bij het bekijken van mijn trouwfoto's is er iets ontploft in mijn hooft en wou de persoon die ik op...

Dag allemaal, tot ongeveer 6 maanden geleden trainde ik 4x per week en at ik wanneer ik trek had, nadruk altijd op voldoende eiwit. Hierdoor heb ik in zo'n 6 maanden tijd zo'n 4,5 kilo spierweefsel (voor een groot deel ook muscle memory na covid) en 1,5 kg vet aangezet. 6 maanden terug na...

Het is niet altijd mogelijk om elke maaltijd uit rijst en kip etc. te laten bestaan tijdens het werk. Ik heb nu maar een schema gemaakt met 2 maaltijden bestaande uit volkoren brood en 1 keer een rijst maaltijd omdat ik maar 1 keer pauze heb van een hal uur. Tussen het werk door kan ik wel even...

Goedenmiddag allen, Na mezelf verdiept te hebben in alle beschikbare informatie over hoe voedingsschema te maken (@marina1975 veel dank) heb ik het voeddingschema in bijlage gemaakt. Heb onderhoud minus 500 kcal genomen, ca. 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht aangehouden en ca. 1 gr vet per kg...

Joo, Ik lean bulk momenteel op 3200 calorien. Dit aantal is gebaseerd op hoevaak ik in de sportschool sta. Nu voetbal ik ook nog 3x in de week, 2 training 1 wedstrijd. Zou ik deze verbrande calorieën er op de trainingsdagen bij moeten eten? Dus stel ik verbrand 500 van voetbal moet ik dan 3700...

Hallo, Heeft er iemand een idee wat ik zou kunnen eten op mijn werk. Ik werk in ploegen dus zoek voornamelijk naar koude maaltijden zoals bv wrap met kip, zalm enzovoort. Deel gerust jullie recepten. Alvast bedankt!!