hoeveel

Hallo allemaal, Ik ben een beginner en wil van mijn dunne en slappe armen af dus heb ik drie weken geleden een barbell set gekocht. Sinds drie weken doe ik dus twee dagen achter elkaar verschillende oefeningen met barbell oa curl / reverse curl etc. en vervolgens twee dagen rust. Dus twee...

Zoals de titel zegt: hoeveel uren hebben jullie nodig om een uitgerust fit gevoel te hebben? Ik heb best veel slaap nodig IMO: 9u, maar dat komt allicht omdat ik niet heel diep slaap...

Beste forumleden, Ik zal me eerst even voorstellen aangezien ik nieuw ben op dit forum. Ben een jongen van 20 jaar oud die sinds een klein jaar bezig is met sporten. Aangezien de zomer eraan komt en ik ongeveer 14-15% vetpercentage heb zou ik graag willen cutten. Ik ben al bezig met een...

Goedemorgen allemaal, Sommige van jullie hier kennen me vast wel. Ik ben twee jaar geleden begonnen met krachttraining omdat ik ongezond weinig woog (55kg). Ben toen bijna 45kg aangekomen in ruim twee jaar en ben toen eind februari gaan cutten. M’n onderhoud lag rond de 4000 dus ben begonnen...

Ijzervreters! Ik ben afgelopen weken opzoek naar info over hoeveel je een spier(groep) per week het best kan belasten voor hypertrofie. Vaak kom ik artikelen tegen waarin wordt gezegd 10 a 20 sets per week. Hier gaan ze helemaal niet in op het aantal herhalingen per set. Hoe kan dit...

Beste allen, Vraag naar of ik genoeg eet en of ik dus meer moet eten of het zo moet laten. NB: inmiddels 11 kg aangekomen (anorexia) Ik eet gemiddeld 2000-2300/2400 kcal per dag (ik kom van een zeer lage hoeveelheid kcal). Ik sport bijna elke dag (hardlopen (10 km), KT (2-3x pwk 1uur) soms...

Hallo mensen, Na 1 jaar gestopt te zijn met trainen heb ik het recentelijk weer opgepakt. Ben dit jaar flink aangekomen, weeg op dit moment 110kg bij een 25% bf. Na dit aankomen is het tijd voor mijn eerste cut ooit (was altijd een enorm mager mannetje). Ik heb mijn onderhoud berekent en dit...

Ben wel nieuwsgierig wat de DBB'er aan zijn voeding uitgeeft. Zat voordat ik mealpreps deed en bij musclemeat bestelde tussen de 700-900. Sinds ik wat meer in bulk inkoop is het gedaald naar 400-500.

Ik zit al een tijdje met een vraag en krijg als ik google geen duidelijk antwoord. Hoeveel dagen na je training heeft het nog zin om te bulken tbv spiergroei? Als ik bv vrijdagavond nog een training doe. Heeft het dan maandagmiddag nog zin om extra veel te eten? Ik train dan maandagavond weer...

Goedemiddag luitjes, Ik probeer wat informatie in te winnen over verzadigde vetten maar ik zie vooral oude berichten en inmiddels zal er wel het eea meer onderzocht zijn. Ik heb geleerd dat verzadigde vetten verkeerd zijn. Maar dit is enigszins een overstatement. Je hebt ze nodig. Maar is er...

Aan de skiërs onder ons: De topictitel zegt het eigenlijk al... Hoeveel uurtjes hebben jullie skiles gekregen vooraleer jullie in staat waren recht te blijven, voorzichtig af te dalen (eenvoudige piste) en vlot af te remmen? Mijn vrouw en ik gaan in februari ons eerste winterreisje doen en we...

Hi, Net een halve gegrilde kip op bij een eettentje, maar zit ook in me cut. Geen idee hoeveel calorieen hierin zitten. Iemand een idee of hoeveel een halve gegrilde kip nou eigenlijk weegt? Op Fatsecret vind ik een voorbeeld van de AH variant en die zegt dat een halve kip 600 gram is wat...

Hallo, Ik zit met een probleem, nou doe ik in totaal 4 borst oefeningen per week bij me schema. Push A: barbell flat bench press, Incline dumbell press Push B: Incline bench press, Flat dumbell press Het probleem is nu, Ik heb het idee zodra ik nog een cable fly of een andere isolatie...

Ik vraag me af hoeveel jullie zijn aangekomen na 1 cheatday of een All you can eat restaurant of wat dan ook?

Hallo, Ik heb een vraag nu al een tijd. Vroeger toen ik een ging bulken at ik 4500 kcal en kwam ik bijna alleen maar lean spier aan. Het enige verschil tussen nu en dan was dat ik werkten bij een actieve baan bij de Gamma. Nu werk ik op een kantoor baan en eet ik bij het bulken 3600 kcal maar...

Beste, Ik zou graag aan aantal kilo's willen groeien in spiermassa, echter heb ik na veel lezen begrepen dat aankomen verstandiger is met een vet% van rond de 12%. Momenteel weeg ik 77 kilo met een vet% van 15% (huidplooimeting). Ik ben 1,78 lang. Ik heb een voedingsschema gemaakt met als doel...

ik wil graag clean gaan bulken. maar met gezonde voeding is het lastig om op zoveel calorieen te komen. mijn lengte: 190cm mijn gewicht: 82,5 leeftijd: 16 inspanning: 2 dagen achter elkaar trainen dan 1 dag rust. )4- 5 keer per week dus hoeveel calorieen heb ik nou nodig om aan te komen in...

De allereerste vraag is hoeveel calorieën ik per dag naar binnen moet spelen. Ik train zeer intens tijdens mijn vakantie. Ook hou ik mijn eten bij door middel van de Samsung foodtracker. Alles weeg ik af. Wat me opvalt is dat ik superveel vlees eet: minstens 600g kipfilet per dag, 5 eieren...

Goedemorgen, Ik ben sinds 2 weken serieus begonnen met trainen. Ik train nu 3x in de week full body met een trainings schema van Anthony Kruijver Fitness. Voor de rest let ik ook op mijn voeding, en zorg ik ervoor dat ik genoeg eiwit en koolhydraten binnen krijg. Nu vroeg ik me, hoeveel kg...

Hoeveel heb ik nu echt nodig? Handmatig en via verschillende site's heb ik berekend hoeveel ik nu echt nodig heb, maar het verschild overal vrij veel. Dus toch even een second opinion hier vragen. Overal zit het tussen de 1750 en 2100 cal per dag. Wat ik wil is gewoon op gewicht blijven en...