hoeveel

Hoi, Ik verblijf momenteel in het buitenland (Turkije). Hier kan je vrij AAS verkrijgen bij de apotheek. Binnen enkele dagen keer ik terug via Schiphol. Ik weet dat AAS voor eigen gebruik in Nederland niet strafbaar is. Nu is mijn vraag, hoeveel ML testo kan ik meenemen in mijn valies zonder...

Zelf ben ik nieuw op het forum. Ik train 3x in de week. Ik maak gebruik van een full body workout omdat ik aan het cutten ben en ook weinig tijd heb. Omdat ik nog niet zo gevorderd ben (beginner) in het fitness wereld maak ik veel gebruik van apparaten. Ik doe 2 oefeningen per spiergroep...

Hallo goededag iedereen, Mijn naam is Emiel Rol ben 22 jaar, 183cm lang en weeg 78,9 atm. Ik ben sinds een paar dagen weer bezig met fitnessen. Toch zou ik graag weer een bb lichaam willen krijgen zoals voorheen in het verleden. Ik weet dat ik daarvoor de juiste voeding nodig heb. Daarom de...

verwijder

Hoeveel spenderen jullie aan je gym abonnoment en hoeveel aan dingen zoals sups en dergelijke maandelijks? Gym: 15.99 Supplements: 225 Totaal: 41 euries. Mijn favoriete sups zijn: multivitamine, whey, D3, zinc, magnesium, cla-carnitine en melatonin omdat ik vreselijk slaap zonder.

Hallo, ben begonnen met intensief te fitnessen half jaar geleden toen woog ik 116kg. Nu half jaar later weeg ik er 102. Ga 3/4 keer per week. Op hoeveel kg zou ik moeten zitten om echt voluit op kracht en spiermassa te kunnen trainen? Ben trouwens 25 jaar. Alvast bedankt !

Ik gebruik op dit moment het volgende schema van gebaseerd op Leangains: Back Day Deads - 2x3-5 OHP - 2x6-8 Chins - 2x4-6 chest-supported rows - 2x6-8 CG Chins - 1x6-10 Chest Day BP - 2x6-8 Inc DB Bench - 2x6-8 Barbell Curls - 2x6-8 Tri pushdown - 2x6-8 Dips: 1x 6-8 Leg Day Squat -...

Hi all, Ik ben al even opzoek naar een antwoord op deze vraag. Voorbeeld: Stel je neemt 500 mg test-c of test-e per week. Dat heeft dat een halfwaarde tijd van 10 of 12 dagen. Stel je neemt 500 mg test-p per week. Dan heeft dat een halfwaarde tijd van 4,5 dag. Ik probeer de rekensom voor...

Hoeveel oefeningen per spiergroep is aan te raden voor optimale spiergroei?

Iets wat ik me al een tijdje af vraag Stel: ik verbrand op een dag 3000 kcal (basaal metabolisme + beweging), maar ik eet 4000 kcal. Dan heb ik dus 1000 kcal teveel binnen gekregen (als ik af wil vallen). Hoeveel van deze 1000 kcal sla je daadwerkelijk op in je lichaam (als ATP & vet etc)...

Ik kreeg net een mail van stronglift met een referentie naar iemand die op 2.5 maand 6 kg spiermassa was bijgekomen, ik vraag me af of dit wel realistisch is, en hoeveel groei eigenlijk haalbaar is.

Hoeveel eiwitten moet je nou per dag binnen krijgen als je zoals ik 3x in de week een full body training doe? Ik weeg 88 kg. En als je je dagelijkse eiwitten binnen hebt gekregen, is het dan alsnog nodig om een caseine shake voor het slapen gaan te nemen of dan overbodig? Wat is jullie visie...

Voor me salade gebruik in tonijn in olijfolie. Omdat ik nu aan het cutten ben moet ik even goed opletten op me Kcal intake. Op het blik staat het volgende 104 g uitlekgewicht 160 g nettogewicht Ingredienten: Tonijn, extra olijfolie van de eerste persing, zout Het ziet er naar uit dat ik 56...

Ik ben enige tijd bezig met afvallen door o.a. Krav Maga, kracht- en cardiotraining. Nu wil ik graag weten hoeveel calorieën ik nodig heb om te kunnen afvallen? Ik sport 5x per week en werk fulltime. Ik heb een gewicht van 134kg en ben 194cm lang. Mijn streefgewicht is +/- 100kg!

Hoeveel setjes per week is nou het juiste aantal voor de bi en triceps? Ikzelf doe altijd 20 setjes van 10 herhalingen voor de biceps en 20 setjes van 10 herhalingen voor de triceps per week.

Na hoeveel weken kun je het beste het gewicht gaan verhogen (zowel voor de benen als voor de bovenlichaam): na 6 weken ? na 8 weken ? En met hoeveel kilo moet je het gewicht extra gaan verhogen (zowel voor de benen als voor de bovenlichaam) ?

Hallo, ik ben sinds paar weken aan het clean bulken en cutte op 2700. ik zit nu op 3100. Ik weet dat als je zo min mogelijk vet wil aankomen dat je ongeveer 100 gram per week mag aankomen. Maar de eerste weken als je weer normaal eet kom je toch sowieso 2 kilo aan of zo? Maar hoe doe je dit dan...

Hallo iedereen, ik ben net 1 maand 15 en ik ben 1.86m groot en weeg 75kg. Ik eet momenteel 200g proteine per dag en ik vraag me af ofdat dit genoeg is of te weinig. (vetpercentage inmiddels 14%)

Jongens, 75MG TREN A ED 250MG TEST E 2xPW Wat raden jullie aan qua aantal weken? En T3 op 25mcg bij pakken vanaf week 4?

Na de discussie in dit topic over de 1200 kcal (lees: het boek) van Fajah ben ik toch wel benieuwd hoeveel jullie (dames) eigenlijk eten tijdens een cut. Ik lees uiteenlopende verhalen. Van dames die 1200 kcal (of soms nog minder gebruiken) op het laatst tot dames die heel steady met 1600, 1700...