krachttraining

Beste sporter, De hogeschool van Arnhem en Nijmegen doet samen met de Universiteit Utrecht onderzoek naar het sportleven van jonge mannen die aan fitness of een andere vorm van krachttraining doen (18-40 jaar). We zijn vooral geïnteresseerd in uw activiteit op social media, hoe u naar uw...

Ik ben opzoek naar kleine krachttraining materiaal voor thuis, dus eigenlijk niet zo dure en klein materiaal die net zo effectief is als in de fitness. Ik heb op dit moment al een spierbuikbankje en dumbbels van 5kg die veel te licht zijn. Ik wil er namelijk mee rekening kunnen houden dat het...

Vandaag zag ik na mijn training deze paarsgekleurde vlekjes in mijn linker elleboogholte. Een paar weken geleden had ik dit ook en trok het na een week of twee weer langzaam weg. Zou dit door de krachttraining kunnen komen en zo ja is dit onschuldig?

Hee allemaal, Ik ben een meisje van 18 jaar met (helaas) ondergewicht. Ik wil erg graag aankomen, maar vraag me af of krachttraining me daarbij gaat helpen, óf dat dat het juist alleen maar erger maakt en ik de weinige vetjes en rondingen die ik nog heb alleen maar ermee verlies. Iemans advies...

Beste lezer, Ik heb zo'n 4 jaar fanatiek getraind op recreatief niveau in de sportschool. Ik weeg 80 kilo met ongeveer 13% BF. Nu ben ik sinds enkele maanden echt het plezier in fitnessen kwijtgeraakt en ben ik me gaan richten op het ontdekken van andere sporten. Ik mountainbike nu 2 keer per...

Hallo, Ik zou graag in spiermassa willen aankomen, maar graag zou ik daarbij ook mijn 'buikje' weg willen krijgen. Is het verstandig om dit tegelijk te doen (krachttraining + cardio)? Of is het beter om eerst mijn buikvet weg te trainen met alleen maar cardio? Ik heb hier namelijk totaal geen...

Door blessures uit het verleden en mijn werk heb ik de afgelopen vijf jaar niet meer hard gelopen. Ik wil eigenlijk wel weer proberen te gaan hardlopen. Mijn conditie is nu belabberd dus dat moet ik dan langzaam opbouwen. Het lijkt me leuk om over een half jaartje bijvoorbeeld mee te kunnen doen...

Dag allen, Laat ik me kort voorstellen. Ik ben 27 jaar en doe al een aantal jaren aan krachttraining. Ondertussen heb ik het gevoel dat ik qua massa en kracht op mijn limiet zit en zou daarom graag wat meer functioneel gaan trainen. Ik zou dan ook graag MMA beginnen doen. Omdat ik tijdens de...

Hallo, Ik doe op dit moment eigenlijk alleen krachttraining maar mijn conditie is eigenlijk zo slecht dat ik dat eigenlijk ook moet trainen. Welke oefeningen zijn goed voor conditie opbouw naast het krachttrainen? of kan ik het beste gewoon een aantal keren per week een stukje hardlopen?

Hallo allemaal. Gezien ik in ploegen werk is trainen niet helemaal evident. Zo werk ik tot 20:00u in de avond, eet ik nog een hoofdgerecht en na 2-3 uur, 1 uur trainen daarna nog een eiwitshake. Om 17:00u tijdens werk eet ik macaroni met 2 boterhammen kipfilet en 2 boterhammen jam. Graag wil...

Hoi, Ik ben sinds net aangemeld op het forum, ook al kijk ik er al een paar maandjes op voor wat tips enzo. Mijn naam is Teun, 17 jaar, en ik ben sinds 5 weken 5x per week actief bezig met krachttraining. Ik weeg nu 65 kg en ben 175 cm. Een ecto-mannetje dus. :flexing: Daarnaast ben ik al...

Hallo, Wegens een langdurige blessure 2 jaar gestopt met krachttr. Ik ben wel veel massa verloren maar maar ook vette geworden dit soort mij het meest. Dus ik wil eerst gaan cutten 2/3 maanden Maar dat is het probleem. Omdat ik 2 jaar lang niet heb getraind en mijn spieren dus geen prikkels...

Hey Lezer, Ik ben nu ongeveer 1,5 jaar bezig met bodybuilden. Ik heb onder andere een stronglift schema gevolgd. Ik zit op dit moment in mijn bulk en weeg nu 79kg. Ben pas vrij recent echt weer daadwerkelijk serieus begonnen met letten op voeding etc dus ben ik zeker 6kg aangekomen in 3 weken...

We gaan er nog eens voor :roflol: Ik ga verder niet teveel woorden vuil maken aan deze openingspost, tijd om mijn woorden gewoon om te zetten in daden: let's go!

Hoi, Een super kort vraagje. Ik lees een aantal artikelen over krachttraining en vaak staan voorbeelden van berekeningen erbij zoals een uur krachttraining is x aantal kcal verbranden etc. maar wat bedoelen ze nu precies met een uur? Is dat inclusief of exclusief de rusttijden die je neemt...

Beste leden, Eind oktober ga ik voor het eerst in de ring vechten (boksen). Nu ben ik daar uiteraard voor aan het trainen op techniek maar het leek me leuk om zelf ook tijdens mijn krachttraining nog wat specifieke oefeningen te doen. Ik ben van beroep personal trainer dus weet zelf wel het één...

Hi, Is het verstandig om na krachttraining een sessie HIIT of cardio te doen of is het verstandiger dit op een aparte dag te doen?

Hi community! Ik ben al een tijdje aan het nadenken om meer plantaardig te gaan eten en dat te combineren met mijn krachttraining. Zijn er mensen hier die daar ook over nadenken maar daar enige zorgen of over hebben of het een grote uitdaging vinden? Zo ja, welke zorgen en uitdagingen zijn dat...

Beste forummers, Voor mij is het seizoen weer begonnen wat betekent dat ik circa drie keer per week voetbal. Nu heb ik de tijd om 's ochtends vroeg naar de gym te gaan en dan des avonds te voetballen. Het komt zo uit dat ik morgen benen op het programma heb staan en dus 's avonds ook...

Hey allemaal Benen en achterwerk trainen vind ik super belangrijk. Meestal doe ik de gewone oefeningen zoals leg press, squat, lunges, leg extention, leg curl, hip abduction, hip trust,... Soms neem ik gewoon een matje en doe ik wat oefeningen met weerstandbanden. Ik merk echt dat ik hiervan...