krachttraining

Ik ben momenteel 1 meter 90, en 66 kilo, ik ben dus een botje. Ik wil daarom graag beginnen met krachttraining maar ik wilde eerst even wachten tot ik was uit gegroeid. Nu ben ik 18 (en een half) en ga ik over 2 weken aanmelden bij een sportschool om er serieus werk van te maken :rolleyes: Ik...

Ik doe ongeveer 3/4 x per week aan hefige krachttraining, nu wil ik dus ook 2 dagen erbij pakken om cardio te doen van ongeveer een half uurtje, ff lekker alles eruit zweten, zou dat kunnen dat ik maandag kracht doe, dinsdag cardio, woensdag kracht, donderdag cardio, en zo verder, dus om de dag...

Hallo, een vraagje: Mijn sportschoenen voor de gym zijn bijna aan vervanging toe. Tot nu toe gebruikte ik gewone loopschoenen. Deze hebben een goede ondersteuning en vering en ik vond het goede sportschoenen. Er wordt bij krachttraining soms wel aanbevolen om andere schoenen te gebruiken dan...

hey mensen, ik train al ongeveer een jaartje maar heb nog geen goede resultaat (eigenlijk helemaal geen resultaat), ik eet veel want ik wil breder worden ben wat magertjes, hebben jullie tips? ik had deze schema gebruikt maar 0 resultaat welke schema is het beste voor spiergroei? en wat moet ik...

ik heb naast 3 tot 4 keer per week vechtsport, momenteel met name BJJ, een parttime baan en een parttime opleiding nog 2 keer in de week tijd over voor kracht training. soms lukt me 3 keer. maar dat is zeker niet iedere week het geval. dus ik zoek een programma voor 2x in de week zat zelf te...

Hallo iedereen, Ik ben 17 jaar oud en ik train vrijdag 2 uur intensief boksen. Dit is mijn trainingsschema: Ma: borst, schouders, triceps, nek Di: biceps, benen, kuiten, buik Wo: borst, schouders, triceps, nek Do: biceps, benen, kuiten, buik Vrijdag: boksentraining za: rust zo: rust Ik wil...

Hee allemaal, Ik heb twee vraagjes omtrent supplementen die ik neem. Iedere ochtend bij het ontbijt slik ik 250 mg magnesium, 1 pilletje vitamine D (25ug), 1 multivitamine tablet van de tuinen (vitaminen voor het haar; zie hieronder de dosering).Verder slik ik ook 1 capsule creatine (700 mg)...

Hallo iedereen, ik ben een vrouw van 25 en zou graag met krachttraining beginnen. ik ben 1m 55 en weeg 65kg. mijn doel is om vet te verliezen en men spiermassa te vergroten. met vetpercentage zit op ongeveer 37% kheb momenteel een voedingsschema samengesteld en ga 3 tot 4 keer per week naar...

Hey mensen, Ik ben nu sinds 2 weken begonnen met Intermittent fasting en ik moet eerlijk toegeven, het voelt goed! Ik heb helaas nog een onevenwichtige lichaam. Mijn benen en billen zijn fors en m'n bovenlichaam is smal en mager. Oftewel een echte skinny-fat person. Om dit te veranderen ben ik...

Beste, Ik lees geregeld op het internet over dergelijke info zoals de titel aangeeft en andere, maar dit is de eerste keer dat ik echt hierover iets post gezien ik nog maar net lid ben. Ik beoefen zelf al een 6tal jaar krachttraining. Dit meestal 4 of 5 keer per week. Op dit moment kan ik...

Na lang wikken en wegen toch maar besloten wat foto's te posten. Van 107 KG naar 76 KG - Dik door medicatie. De discipline ligt hoog zegt mijn omgeving maar ik voel me 100 x beter zo, Als iemand meer wil weten hoor ik het graag

Ik ben sinds mei 20 kg afgevallen. en zit nu op een vetpercentage van 19% bij 98 kg Dit heb ik gedaan door drie kwartier krachttraining te combineren met een uur cardio (MISS/LISS), af en toe een keertje HIIT voor 20 minuten ipv het uur. Dit gemiddeld 5 dagen per week, de cardio deed ik een deel...

Hallo, Ik ben nu 14 jaar en doe nu 6 maanden krachttraining in de sport school ongeveer 3 keer in de week en ik ga redelijk tot het uiterste. Ongeveer 2 á 3 jaar terug deed ik veel kracht training thuis ( pish-ups sit-ups etc.) maar toen ben ik gestopt want ik kreeg erge last van mn rug en heb...

Ik wil creatine gaan kopen, maar ik doe alleen maar aan machines zoals de pec fly, abdominal, bi- en triceps extension. Ik ben nog te onzeker en onervaren om naar de liftsectie te gaan. Bij de omschrijving van creatine staat: werkt bij explosieve trainingen. Vallen machines hier ook onder...

ik wil naast cardio ook anderre sport doen om wat slanker/strakker te kunnen worden. Wat is beter, boks of kracht? Heeft iemand ook tips voor koolhydraatarm eiwit/maaltijd shake?

Hoi, wat fijn dat je de tijd neemt om mijn topic te lezen! Ik ben een vrouw van 26, weeg ongeveer 60 kilo en ben 1.70m lang. Ik ben best fit, maar ik wil heel graag mooie ronde billen en strakke benen. Ik ben een aantal maanden geleden gestart met krachttraining (na jaren fitness en andere...

Even een vraagje waar ik al langer mee zit... Is het verstandig om (langzame of snelle) koolhydraten of juist vet te nuttigen voor een workout (cardio en/of krachttraining) bij vetverbranding? Na een training eet ik een banaan met kwark (aangezien dit spierherstel bevordert tijdens hrt...

Beste forumgebruikers, Ik zit met een vraagstuk. Zie onderstaande situatieschets. Ik probeer zoveel mogelijk informatie te geven. Indien dit nog niet toereikend is hoor ik dat graag! Situatie Op dit moment ben ik 22 jaar, en ik doe nu 2 jaar aan krachttraining. De reden dat ik met...

Hallo, Ik doe krachttraining 5 x per week (maandag, woensdag, donderdag, vrijdag, zaterdag) en train elke dag andere spiergroepen (splitschema), nu heb ik mijn voorgenomen om elke dinsdag de les bodypump te volgen aangezien mijn uithoudingsvermogen slecht is en ik wel zware gewichten kan drukken...

Hey allen, Even een vraag omtrent veel trainen per week i.v.m. de zomervakantie: Momenteel train ik met andere mensen samen. Hierbij hanteren we vaak standaard spiergroep routines: Bijv. maandag chest & triceps, dinsdag rug & biceps, woensdag legs, etc. Nu heb ik alleen even een vraag...