maaltijd

Hoi allemaal, Vanaf maandag begin ik weer met trainen en heb een vraag betreffende mijn post work out maaltijd. Ik werk van half 9 tot 5 dagelijks en zal dus een aantal dagen in de week pas laat in de avond kunnen trainen. Rond 20:30 tot ongeveer 21:30, eigenlijk een paar uur na mijn avondeten...

De laatste tijd heb ik steeds minder zin om te koken. Momenteel doe ik dit twee keer per dag. Ik zit er aan te denken om één of twee keer per week alles te bereiden en vervolgens in te vriezen. Ik ben benieuwd hoe jullie dit doen, vandaar dit topic.

Beste, Na een periode van regelmatige ziekte + lage energie level besloten om naar de huisarts te gaan. Vervolgens door verwezen naar het ziekenhuis en door de hele molen gehaald. Conclusie: Pfeifer + een koemelk & gluten allergie. Pfeifer is uit mn lichaam en trainen gaat een stuk beter...

Hey Kan je gewoon na een kleine maaltijd, Bijv Het ontbijt een broodje met kipfilet of iets dergelijks meteen gaan trainen of na 15 Minmuten meteen gaan trainen? Of moet je net als een grote maaltijd een tijdje wachten?

Train nu circa 11 maanden, vanaf het moment dat ik mijn voeding ben gaan bijhouden ben ik consistent 2950 kcal gaan eten. Ik startte met 67 kilogram lichaamsgewicht en tussen de 12-13% lichaamsvet. Nu weeg ik 78 kilogram met hetzelfde percentage lichaamsvet. Ik heb nu de calorieën verhoogd om...

Beste DBB, Ik zit met een aantal vragen. Er wordt mij verteld dat als je bij een maaltijd veel vetten of suikers in een keer binnen krijgt dat dit wordt opgeslagen als vet. Dit zou betekenen dat een kapsalon of ijs of welk ander vetrijk voedsel wordt opgeslagen in de vetcellen. Of in ieder...

Hoe denken jullie over onderstaande: Je hebt een lange werkdag op kantoor gehad, weinig zin in alles de hele dag, en als avondeten een pizza bij Domino's gehaald. Puur omdat je geen zin had om te koken. Dit na een weekend vol alcohol, vlees en vetten. Kortom, 0 motivatie. Je voelt je vet en...

Hallo allemaal, Ik wil gaan beginnen met Vasten om mijn vet percentage en gewicht te verminderen, en er wordt tussen 12:00 en 20:00 gegeten. Ik train hierbij 3x full body en 2x Cardio Mijn lengte is 1,90 en mijn gewicht is 91kg met ongeveer 13% bodyfat. Mijn schema gaat er zo uit zien 08:00 ...

Tot nu toe heb ik altijd in de middag gewoon rustig mijn broodjes gegeten die ik in de ochtend voor school smeer in 5 minuutjes. Ik ben dus de laatste tijd veel bezig geweest met mijn macro's uit te rekenen, en dit om te zetten in fysiek voedsel. Ik moet namelijk hard aan de bulk om progressie...

Hooi, Ik eet altijd voor het sporten 1 of 2 bananen, maar toch merk is soms dat ik dan nog niet echt veel energie heb. Mn voeding is voor de rest goed. Ik heb ooit pre workout geprobeert maar die vond ik zo vies en chemisch dat ik die direct heb weggegooid. Hebben jullie misschien nog dingen of...

heb behoorlijk wat moeite met aankomen, weeg 67 kilo. Oefenening doe ik voornamelijk compound oefeningen training stats zijn: 100 kg squat (4x5) 145 kg deadlift (1x5) 65 kg benchpress (4x5) zijn er op of aanmerkingen op me voedingsschema? Maaltijd 1: Banaan 110 gr havermout 500 ml...

Hallo mensen, ik heb besloten om een voedingsschema te gaan volgen om toch nauwkeuriger te kunnen aankomen. Ik vraag me alleen dan af: mis ik niet bepaalde voedingsstoffen/mineralen/vitaminen? Een voedingsschema is natuurlijk wel eentonig, levert dat verder geen problemen op? Of wissel je zo'n...

vooruitzicht van januari goede voornemens gaan we weer op dieet: mijn vraag is als volgt: onderhoudt 2939 zoals jullie kunnen zien, maar als ik mijn voeding bereken op de grammen EKV's dan komen mn Kcall niet uit.. kom ik 575kcall boven mn (kcall behoefte uit) maar zit wel met mn grammen EKV's...

Wat zouden jullie het eerst eten na het opstaan? momenteel eet ik 250gram volle kwark Heb niet veel tijd want sta voor m'n werk al om 4.20 op Dus geen zin in grote maaltijd te maken Thnx

Ik zit eraan te denken om zelf mijn eigen Mass Gainer te maken met brinta, iemand nog tips? Ik dacht aan: - 350 ml magere melk - 60 gram Bedtime Extreme/Total Protein van MyProtein (Gebruik nu Bedtime Extreme, maar wil dat gaan vervangen voor Total Protein als Bedtime Extreme op is) - 60 gram...

Hallo, Ik zit met het volgende.. Sinds 4 maand fanatiek aan het krachttrainen (voor die tijd..fitness voor de lol, maar nu heb ik de smaak echt te pakken) Na 4 maanden zichtbaar resultaat gehad Te hebben sta ik (denk ik) stil. Mijn vet met de Weegschaal meting Is van 16.2 % inmiddels...

Zijn er mensen hier die hier ervaring mee hebben? Ik heb zelf redelijk wat ervaring met insuline, maar heb altijd overdreven veel carbs tegenover insuline gegeten en werd dan vaak wel vetter. Ik heb nu al een paar keer gelezen dat wanneer je je insuline afstemt op je carbs je niet vetter wordt...

Beste Bbers ik ben nieuw hier op het forum en zal me snel eve voorstellen, ik ben 28 jaar en train nu zo'n 5 jaar waarvan 3 jaar echt serieus met serieus bedoel ik 6 dagen per week, iedere spiergroep 2 x Maandag: rug biceps Dinsdag: benen schouders Woensdag borst triceps En dan weer herhalen...

Summerproof in 5 weken*. Omdat ik vaak pm’s krijg over hoe ik dit doe heb ik besloten om mijn aanpak te delen. Het schema is in principe een carb cycling schema, met de vetten laag. Dit schema is gebaseerd op iemand van 90kg met een onderhoud van circa 3.500 kcal. Voeding: De voeding van de...

Beste Ik ben sinds 3 weken begonnen met cutten en graag wil ik gewoon wat feedback en eventuele tips en of er dingen zijn die beter moeten. gewicht: 100kilo lengte: 176cm vet: 26% leeftijd: 23j energiebehoefte is 2550cal, mijn schema bevat 2100 cal. Ik doe 3/4 dagen splitschema + 1 a 2 dagen...