spier

Nu ben ik tijdje bezig met de bootybuilder vsquat waar ik er dan voor in sta alleen vind het lastig heb nog niet echt de muscle mind connectie bij deze machine welke spiergroep pak ik hier nu vooral me een foto als voorbeeld heb men voeten vooraan het Plateau en ga zo diep mogelijk door de benen...

Omdat er in mijn omgeving nogal stoer gedaan wordt over hoeveel situps je moet doen voor een echte sixpack, hier een video van Dr Mike Israetel die uitlegt dat je je buikspieren net zo moet trainen als elke andere spier. Dus die 100+ situps per workout, omdat ik dacht dat dit "beter" was, zijn...

Dag allemaal, een vraagje waar ik zo gauw geen antwoord op kon vinden: Stel je bent beginner en je traint alleen je bovenlichaam 2 jaar lang. De fase van newbie gains ben je na 2 jaar waarschijnlijk wel voorbij. Na 2 jaar ga je toch ook maar je benen trainen. Kun je dan stellen dat je benen...

Na lange tijd ongezond te leven en extreem overgewicht, heb ik vorig jaar in augustus beslist hier een punt achter te zetten en mijn levenswijze aan te passen. Zo gezegd zo gedaan. Door gezonde voeding, krachtraining en cardio, ben ik van 110 kg naar 96 kg gegaan. Om mijn evolutie bij te...

Ik hoor veel verschillende meningen over dat je borst spier geen 3 verschillende groepen heeft. Ik pak de laatste tijd veel de incline dumbbel en proberen dat goed in te groeien qua gewicht. Nu merk ik toch dat mijn borst niet mooi rond is en de bovenkant toch wel voor loopt op de rest. Hoe...

Hoi allemaal, Morgen ga ik beginnen met een nieuw schema (ub/lb). Nu wilde ik even checken of jullie het eens zijn met het schema en de intensiteit. Ik train puur op hypertrofie, ik zit momenteel in een cut. Maar wil deze daarna in bulk verder oppakken. Trainingsdag 1: Hoofdoefening Leg...

Hoi Allemaal, Even korte info. Ik heb een jaar of 5 geleden mijn eerste dumbbells gekocht en ben toen begonnen met trainen. Toen wist ik (achteraf gezien) helemaal niet waar ik mee bezig was. Dit heeft een jaar of 3 geduurd en ik denk dat ik de laatste 2 jaar steeds serieuzer ben geworden. Ik...

Ik heb sinds een tijdje “last” van de binnenkant van mijn elleboog. Heb er geen pijn aan maar het voelt als ik bij de hammercurl naar beneden ga een soort knik wat is dus eerst niet had. Het voelt alsof er 2 spieren over elkaar heen gaan, alsof de spier aan een zijden draadje hangt. Ik had al...

Hallo forum, Ik heb sinds vorige week een soort knikje in mijn spier net onder mijn bicep (dus wss brachialis volgens internet) het doet niet echt pijn maar het is meer een naar gevoel alsof het bijna afscheurt. Het is niet zo dat ik het krijg als ik heel zwaar mijn armen train maar na de 1e...

Dag, Ik ben 23 jaar oud en heb een aangeboren progressieve oogafwijking. Deze afwijking houd in dat er splijten in mijn netvliezen zitten waar vocht tussen gaat zitten en mijn zicht zwaar belemmerd. In de afgelopen 3/4 jaar dat ik spiermassa ben aangekomen (ongeveer 10 kg) is mijn zicht best...

Week of 8 geleden bij het uitproberen van een press machine een golferselleboog opgelopen. Daardoor andere oefeningen ongemerkt “iet anders” uit gaan voeren en 4 weken geleden “knapte” er tijdens het opwarmen bij bankdrukken iets in mn schouder. Meeste bewegingen gingen na een paar dagen weer...

Je hoort vaak van die dingen als: long head triceps, bovenkant chest etc is deze oefening goed voor. Ik hoor weer sommige mensen zeggen je kan geen delen van de spier isoleren en weer anderen zeggen dat bepaalde oefeningen bepaalde delen van de spier meer laten groeien.

Hi allemaal, mij heb in mijn bovenbeen aan de voorkant een spier verrekt. Kan ik nog legday doen? Of raden jullie het af? Ik ging normaal 5x per week naar de sportschool waarvan 2x Legday maar ik heb nu al een week lang bovenlichaam gedaan omdat ik dacht dat ik mischien maar even geen benen...

Dag allemaal, Waar ik voorheen altijd 5/6x in de week naar de sportschool ging heb ik nu nog maar tijd voor 2/3x in de week. En normaal zou dit geen probleem zijn denk ik, Maar je kan nu dus maar 1 uur/ 1 uur en een kwartier trainen bij mij in de sportschool vanwege corona. Maar is het in...

hallo, Ik ben al een tijdje naar het zoeken op een antwoord naar mijn vraag en hoop dat iemand me hier bij kan helpen. Ik train nu al een tijdje 5 dagen in de week. 2xpush, 2xpull en 1xbenen, ik ben wel van plan om benen 2x in de week te trainen. Wat ik me dus afvroeg was hoeveel oefeningen je...

Hallo, Tijdens het bankdrukken had ik vaker last van een spier in mijn bovenrug net onder het schouderblad. Deze verkrampte vaak tijdens deze oefening. De laatste weken hier geen last van gehad. Nou heb ik gister zwaarder (meer gewicht, minder herhalingen) getraind als normaal en nou voelt die...

Hey allemaal, Ik ben 20 jaar, 1.82m en weeg ongeveer 76,5kg. Ik ga sinds dit jaar februari naar de sportschool (tot corona), ben in juli weer begonnen. Sport ongeveer drie volle maanden nu over het jaar gezien. Mijn doel is om te cutten tot ongeveer 70kg (ik heb nog veel vet, ik denk zelf...

Ik deed een paar pull ups en dips en kwam thuis en deed mij. Shirt uit en tot mijn schrik was mijn buikspier ingedeukt en hoe hoog is mijn lichaams vet?

Beste forumleden, Ik had een vraag: Als ik fitness voel ik wel bij elke rep de spier, maar hoe lang moet je de spanning op de spier laten staan? Gewoon voelen en dan weer verder gaan met je set of 2 seconden even de spanning erop laten staan ofzo? Alvast bedankt.

Hallo allemaal, ik train nu 4 jaar en ik kamp nu al 1.5 jaar met het volgende probleem: mijn brachialis spier verkrampt ong. 1.5 tot 3 uur na een training waar ik vooral de biceps meepak (gebeurd met name na een rug of bicep training.) Ik ben hier al meerdere keren mee naar de fysio gegaan...