tips

Mijn eerst volgende kuur word: Test E 500mg (week 1t/m16) Dianabol 40mg (week 1t\m4) Chomid 30mg (week 18t/m22) Mijn stats: 177cm lang 82kg 12% vet Ik wil clean bulken dus niet te snel in vet stijgen. Dit is mijn voedingsschema: Totaal: 3500 Kcal Koolhydraten: 390 gram Eiwitten: 260 gram...

Hey daar , ik ben Delano, 17 jaar , 183 en ben 84kg Ik wil weer gaan cutten , nadat ik een beetje een mislukte dirty bulk heb gehad, ik heb een beetje zitten uitrekenen met me macro’s wat me onderhoud is namelijk het volgende: 2188 KCAL 185 GR EIWIT 40 GR VET 272 GR CARBS Ik heb daarom het...

Wat voor tips over voeding zouden jullie mee kunnen geven wat je op het begin bijvoorbeeld fout deed? Ik eet 5 eieren per dag atm, 2 hele en 3 alleen met eiwit. Maar er is dus ook vloeibaar eiwit kwam ik vandaag achter. Dat scheelt weer wat geld en vond het eigenlijk ook zonde dat ik het eigeel...

Hoi! Ik zal mezelf eerst even voorstellen. Ik ben NoGoZone, studeer aan de universiteit(Niet relevant verder, maar voor het idee), ben 22 jaar oud en ga al 2 jaar 5x per week naar de sportschool. Mijn genen zijn, matig. Dit heeft mij er echter nooit van weerhouden om te blijven pushen, en de...

Ik train 3 keer in de week in de avond (kan niet verplaatst worden.) Ik had eerst echt last om daarna in slaap te komen maar dat kwam omdat ik ‘s ochtends en overdag minder actief was vanwege de vakantie. De slaap is stukken beter nu maar nog niet helemaal top zoals op dagen waar ik wel eerder...

Goedenavond allen, Ik ben op dit moment aan het droogtrainen op 1800 Kcal. Zit op dit moment op 16% vet en wil naar +- 9. Ik heb altijd PPL of Fullbody gedaan, alleen wil overstappen naar deze split: - Chest & Triceps - Back & Biceps - Legs & Shoulders - Arms & Abs Alleen ik heb nog een aantal...

Altijd getraind zonder voedingsschema als leidraad maar wil er nu wel mee beginnen en ik vroeg mij af of dit ergens op lijkt? Ik eet door de dag heen ook noten dus uiteindelijk kom ik in kcal hoger uit maar I want to hear your thoughts! Week Totaal Dag Totaal Middelen Eiwit Koolhydraten Vet...

Goedenmiddag Allen hier op het forum. Mijn naam is Robert, ik ben 2.01m weeg rond de 100kg 40 jaar oud 2 kuren in het verleden gedaan op me 22e en me 24e leeftijd. Deze kuren waren uit mijn hoofd (is al tijdje geleden) sust, dianabol en deca. (correct me if I'm wrong) Heb nauwelijks vet...

Goedenavond iedereen, Na 9 jaar trainen (ben nu 25 jaar) 16e begonnen met fitnessen 4-5 x per week uiteraard erg veel progressie gemaakt ge-cut/ge-bulkt jullie kennen het wel. Hieronder mijn stats zoals ze nu op dit moment zijn: bench: 150kg Military press: 90kg deadlift: 225kg Squat: 190kg...

Goedenavond allemaal, dit is mijn eerste topic op deze site dus ik zal me even kort voorstellen. Ik ben Jasper Balster, een beginnende bodybuilder uit noord-holland. Ik ben op dit moment 18 jaar en train nu 4 jaar. Ik ben al die tijd natural geweest maar in deze cut gebruik ik een lage dosis...

Hoi, Zoals je aan mijn stats kunt zien ben ik momenteel niet in fysieke vorm, nooit geweest eigenlijk. Naast dat altijd al wel problemen gehad met mijn gewicht, en daardoor heel vaak wezen afvallen waarna ik weer terugviel. Ik sport heel veel, en kom dat bijna altijd na, daarbij doe ik aan...

Hallo allemaal, Ik ben vrij nieuw in het onderwerp “anabolen”. Ik zit er aan te denken om eventueel een kuur te nemen. Aangezien ik er niet veel verstand van heb, vroeg ik mij af of jullie mij wat advies konden geven. Het doel is om droger en groter te worden, aangezien mijn verpercentage nog...

Hi! Ik lees op het internet en ook op dit forum allemaal verschillende meningen over reverse dieting en het nut daarvan. Ik ben bijna klaar met mijn cut fase en wil dus weer gaan bulken. Op dit moment cut ik met 2400 calorieën en anderhalf uur wandelen per dag (door blessure kan ik niet...

Mijn naam is Bram ik ben 187 lang en weeg 92 KG ik train 6 x per week aan krachttraining en volg nu onderstaand voedingschema en ben momenteel aan het cutten mijn vetpercentage weet ik momenteel niet maar ik probeer deze te verlagen heeft iemand nog tips of aanmerkingen over mijn voedingschema...

Beste buffels , Ik ben al vast aan het nadenken over een redelijk hoog volume push pull legs schema voor de opening van de gyms omdat dan mijn cut ook voorbij is en ik dan weer wat meer volume kan draaien. Mijn plan zit er uit als volgt: Push dag 1 Chest 5 sets 5/6 reps barbell bench press...

Ik doe nu 1×per week 2 super trem en 1 × per week testo ook 2. Kan iemand mij goeie tips geven

Op dit moment zit ik rond de 2300/2400 kcal per dag. Met gemiddeld 225/250 koolhydraten, 65/80 gram vet en 175/200 gram eiwit. Ik loop elke dag 10 kilometer en doe 3/4 kracht training thuis. Ben 34, 188cm en weeg nu 83.3kg Wat ik me afvraag omdat mijn onderhoud 2745 kcal is, ik rond de...

Heeft het zin dat ik deze upgrade doe ? https://tweakers.net/pricewatch/compare/1235959;1107473/ heb een amd ryzen 5 2600x en ROG STRIX X470-F GAMING als moederbord

Hallo allemaal, Ik fiets redelijk veel, zo'n 4x per week (ongeveer 300 km). Nu ben ik 23 jr oud, weeg ik 81 (aardig wat spiermassa door alle jaren in de sportschool), en mijn lengte is 180cm. Om droog te trainen moet ik op een rustdag volgens myfitnesspal 2.370 kcal binnenkrijgen. Nu is mijn...

Hoi ik train nu een half jaar en mijn borst wil echt niet groeien. Ik heb mijn techniek laten checken maar hij groeit maar niet.. Heeft iemand tips of welk schema ik het best kan volgen? Mischien een bankdruk schema?? Welke hoek moet ik trainen Decline, incline, flat? Welk schema voor 4x per...