benen

Hey sportieve mensen! Ik ben zelf even echt in de war met hoe, wat en waar ik met voeding moet beginnen. Ik zal mijn verleden maar heel kort houden. Ik ben wel ongeveer 2,5 jaar geleden begonnen met een Rebody Challenge. Dat was dus onder begeleiding van personal trainers voeding + fitness (3x...

Dag iedereen! Ik moet bekennen dat ik mij nu pas werkelijk heb aangemeld, maar hier al heel vaak advies heb opgezocht en daar ook enorm goed mee geholpen ben, dus daarvoor alsnog mijn dank! :) Dan nu mijn probleem/vraag; Een paar jaar geleden heb ik te horen gekregen dat ik PCOS heb. Dit is...

Goeiendag, Ik had vandaag benen en biceps op mijn planning, mijn been schema ziet er als volgt uit: Squat 5x5 45 Degree Leg Press 3x10 Lying leg curl 3x12 Leg extension 3x12 Seated calf raise 3x15 Is het verstandig om deze oefeningen achter elkaar uit te voeren met rust ertussen want ik...

Hallo, ik volg ongeveer een maand een 5 dagen-schema met volgende spiergroepen: 1 borst, rug, biceps 2 benen, triceps 3 schouders, rug, biceps 4 borst, benen, triceps 5 schouders, armen Ik wil vooral veel aandacht besteden aan mijn armen omdat hier nog veel aan verbeterd kan worden. Ik heb met...

Beste bodybuilders, Ik stress nu al de hele ochtend en middag over mijn benen. Ik heb gistermiddag benen getraind volgens deze schema: -leg press opbouwen met 25 kg aan beide kanten tot 250kg met 8 reps. -front squat 70kg 5 sets -squat 70 kg 5 sets -leg extension 50 kg 60 reps in combinatie met...

Dag allemaal, Even hier mijn vooruitgang posten. Ik zal even ook kort zeggen wat ik tot nu toe gedaan heb. Ik zat vorig jaar in een wat moeilijkere periode in mijn leven, veel problemen waardoor ik mij mentaal en vervolgens fysiek niet meer goed voelde. Ik woog toen 67 kg voor 1.89m... In...

hoi hoi Vandaag is het weer zo ver, legday! Heb zaterdag een wedstrijd meegedraaid dus kan eindelijk terug wat zwaarder trainen en ook wat meer focussen op kracht! Nu is alleen het probleem dat ik squats ENKEL voel als ik sets van 15-20 doe met een relatief laag gewicht (55-60 kilo) Eens ik...

Ik ben 2,5 maand geleden weer begonnen met trainen nu serieus althans dat probeer ik met 100% energie en inspanning, verstand komt met de jaren he Ik ben 1,97 m lang weeg nu 98 kg twee,5 maand geleden woog ik 92 kg. Wat ik deed was: maandag donderdag borst biceps buik - dinsdag vrijdag...

Hallo allemaal, Zoals de titel al zegt , als je lang bent is squatten dan zwaarder omdat je verder naar beneden moet om een volledige squat uit te voeren? De reden dat ik het vraag omdat ik 80 kilo bankdruk en 85 kg squat. En ik denk niet dat ze in verhouding zijn dan Thnx alvast! Gr. Jesse

Hoi! Ik ben sinds kort begonnen met kracht training en tot nu toe vind ik het heel leuk om te doen. Alleen het vinden van fijne sportkleding die ook nog eens leuk staat is moeilijk. Ik heb eerst een tijdje z'n lelijke jogging broek aangehad maar ben overgestapt naar een sportlegging en wat zit...

Hey! Nieuw op het forum, niet nieuw in de sportschool. Ik heb echter heel veel moeite om vorm en massa in mijn (boven-)benen te krijgen, train ze iedere week, squat 140 kilo. legpress 190 (machine kan helaas niet zwaarder). Reps met benen doe ik 3 sets van 12 (laatste set haal ik meestal...

Beste medeleden, Ik ben met nieuwjaar door mijn flink door mijn enkel gegaan en heb daar nu nog steeds last van tijdens het trainen. Ik voel pijn aan mijn enkel als ik zegma hard mijn voet ergens tegen afzet ( bv met legpress en squat). Ik heb een paar keer gewoon geprobeerd te squatten alleen...

Ok to the point, ik wil zo snel mogelijk meer massa aankomen in m'n benen. Train zwaar voor mijn doen m'n benen 2x per week nu en eet meer. Nu is mijn vraag, een dag zoals vandaag waarop ik dan benen heb getraind, is dan gericht bulken een ding? In de zin van, ik train een spiergroep en eet...

Goedenavond, Ik heb een vraag, ben sinds kort aan het afvallen maar merk vooral dat dit ervoor zorgt dat mijn buik platter wordt. Terwijl ik graag mijn benen wat dunner zie worden. Heeft iemand hier goede oefeningen voor ? Groeten, Roy

Hallo iedereen! Ik ben nieuw hier, maar ik sport al een tijd. Binnenkort wil ik beginnen met de opleiding tot personal trainer, maar ik wil eerst in top vorm zijn. De enige erea waar ik me nog zeer aan hinder zijn mijn dijbenen en mijn boven achterbeen (onder de bil) Het wilt maar niet strak...

Hallo, Ik zou wat harder en meer intensiever willen trainen. Hierbij dacht ik ook over te schakelen van 4 dagen full body workout naar 5 dagen met telkens de focus op 2 spiergroepen per dag. Bv.: armen-schouders, rug-benen, etc… Is dit een goed idee? Of is 5 dagen te veel een verhoogt dit de...

Vrienden, In het schema dat ik op het moment hanteer, heb ik mijn legday gesplit in een dag quadriceps/kuiten en een dag hamstrings/kuiten. Echter, ik merk dat ik moeite heb met het verzinnen van (een variatie in) oefeningen voor mijn hamstrings en kuiten. Op het moment doe ik Leg Curls...

Ik heb al een tijdje een bultje op mijn onderbeen, ik heb het alleen als ik ga staan/lopen dus niet als ik zit. Ik denk dat het een ader is. Bultje zit ongeveer 10/15 centimeter onder mijn knie. Weet iemand wat dat is en hoe ik dit kan oplossen?

Hallo allemaal ik train nu me benen zo,n 3 maanden erg intensief omdat ze vergeleken met me bovenlichaam erg achterliepen, In het begin ging het redelijk goed, totdat ik en maand geleden met de high volume methode ging trainen. ik word erg misselijk na me benentraining en het kan volgens mij...

Goedemorgen mede sportievelingen! Ik zo met een probleem, ik heb vrijdag (11-03-2016) met een muscle up mijn spaakbeen en ellepijp gebroken (vraag aub niet hoe het kan :p) Ik zit dus minimaal 6 weken in het gips + daarna waarschijnlijk fysiotherapie om mijn arm weer recht te krijgen, omdat...