bodybuilding

Hooooi! Nadat een aantal mensen hadden gevraagd waarom ik hier ook niet een stukje schreef, toch maar besloten om dat te gaan doen. Vooral omdat ik al veel heb meegemaakt met mijn gezondheid en ik hoop dat andere er weer van kunnen leren. Ik ben bijna 21 jaar oud en ik train ik nu ongeveer 6...

Hoi allemaal! allereerst bedankt dat je de tijd hebt genomen om op mijn topic te klikken. Ik ben de afgelopen jaren flink bezig met trainen en letten op mijn eten. Het letten op mijn voeding en daarnaast regelmatig trainen gaat met pieken en dalen. Nu moet ik zeggen dat ik het afgelopen jaar...

Hoi, Welke nuttige tips krijg ik hier? Ik ben vorig jaar tot -13 kg gegaan o een training van hoofdzakelijk cardio. Uiteraard heb in ook mijn voedingsgewoonten aangepast. Nu na de feestdagen is er toch al een 5tal kg terug bij . Nu wil ik voor dat strakke lichaam en ga meer in krachttraining...

In onderstaande reacties staat wat ik de afgelopen 2 en half jaar heb bereikt met bodybuilden 15-17 bijna 18 jaar, er komt binnenkort een filmpje over mijn transformatie maar ben nu zoveel mogelijk footage van de afgelopen 2 jaar aan het opzoeken ;) thx already

Hey, Ik ben opzoek naar een full body trainingschema (2 à 3x weeks) dat gericht is op opbouwen van spiermassa. Is hiervoor een schema dat bekend effectief is? Heb net de sticky gelezen hierover en die maakte onderscheid in powerlifting en bodybuilding (<wat ik zoek) maar kon hiervoor geen...

Mijn vraag is voor sommigen misschien vanzelfsprekend, maar wanneer begin je aan een bulk/cut? Mij is tot nu toe verteld dat je (als vrouw) tot ong 18-20 vet% cut en dat je vervolgens kan gaan bulken tot ongeveer 28 vet% en in de tussentijd zoveel mogelijk spiermassa opbouwt. Aangezien ik er een...

Hoi allemaal, Om mezelf te blijven motiveren en mijn progressie bij te houden maak ik regelmatig foto's, maar in mijn omgeving heb ik eigenlijk niemand om feedback aan te vragen. Dussss ik dacht, laat ik hier maar een fotolog bij gaan houden! Op dit moment ben ik bezig met een lean bulk om...

Hallo fitte vrienden, Ik ben meer een lezer dan een poster, maar heb nu een vraag en hoop dat jullie me daarbij kunnen helpen. Ik ben nu voor het eerst een lean bulk begonnen, maar vind het moeilijk om te bepalen of deze goed gaat. Als ik niet aankom is dat natuurlijk niet wenselijk, maar als...

Goedenavond Dames, vandaag een nieuw sportschema gekregen en ik heb zelf al 2 weken via de Food app mijn eetschema een beetje in elkaar geflanst maar als ik ze zelf uitreken kom ik op andere macro's uit. kunnen jullie mij vertellen of ik op de goede weg ben? 164cm 67,1 kg (wil eerst 7 kilo...

Drie jaar geleden heb ik hier een fotolog geopend om mijn progressie bij te houden en te delen met anderen. Ik ben toen binnen een half jaar 20 kilo afgevallen en ontwikkelde een liefde voor krachttraining. [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] De linker foto...

Goedemiddag medebeukers, Het heeft 9 jaar geduurd, maar ik heb besloten om regelmatig te gaan loggen. Ik ben nu sinds maart 2016 weer fanatiek bezig. Waarom? Omdat ik hiermee wil aantonen dat je met 3x per week trainen, startfysiek van een keniaan en medium eetgewoontes, naturel een heel eind...

Hi gymaddicts, Ik ben betrekkelijk nieuw in de fitnesswereld, maar ik zou graag willen weten hoe ik als vrouw kan afvallen en sterker/strakker kan worden, zonder dat ik bulkier word. Heeft dit te maken met meerdere herhalingen met een laag gewicht/weerstand? Of heeft dat meer te maken met meer...

Wie heeft er nog tips om meer vet te verliezen? Ik ben 29 jaar 166 lang Weeg 59 kilo met een vetpercentage van 20% Ik wil nu eerst graag mijn vetpercentage omlaag krijgen tot 15% om daarna weer wat spiermassa op te bouwen. In augustus bevallen van mijn 2e dochter dus vind dat ik zelf al...

Ik vind dit best mooie lichamen voor vrouwen, en ik heb en hele verzameling aan fotos als inspiratie. Alleen ben ik benieuwd wat hun stats zullen zijn. Wat schatten jullie dat hun squat/deadlift en eventueel bankdruk stats zijn? En hun body fat. Ik snap dat je dat niet zomaar kan weten, maar...

Hallo iedereen, ik heb jullie advies nodig ivm mijn vriendin die zou willen afvallen ze is 24jaar 1.60 m en 72 kg ze heeft nu een voedingschema van 1300 cal./dag zou iemand mij tips kunnen geven of een trainingschema kunnen maken Met vriendelijke groeten, Sam

Ik zit nog eigenlijk best in dubio over mijn 2k17 voornemens. Ik ben sinds vandaag serieus gestart met een voedings- en trainingsschema, terwijl het totaal onlogisch is om er juist nú mee te starten. Over twee weken moet ik mijn scriptie ingeleverd hebben en ik moet zeggen dat ik niet bepaald op...

Ligt het aan mij of lijkt het huidige logo met vuurwerk alsof dat mannetje zichzelf door zijn hoofd schiet? (Heb in mijn jongere jaren veel schietspelletjes gespeeld, dus kan ook een aftereffect daarvan zijn.. :emo:)

Wat denken jullie van de apps die je overal kan krijgen op bodybuilding.com. Big Man On Campus, Living Large of Modern Physique om er maar een paar op te noemen. Zijn dit goeie schema's, of goeie manier van trainen?

Beste DBB, Mijn zusje van 14 heeft wel redelijk wat overgewicht en wil serieus afvallen. Ze dieet nu- wel nog niet fitnessachtig, maar goed- en wil ook gaan fitnessen. Ikzelf heb even getraind, maar het is toch al even geleden. Ik weet nog wel wat voor schema ik volgde, maar ik veronderstel dat...

dus gewoon een simpel topic, vooral ook uit nieuwsgierigheid naar de andere vrouwen. Sommige mensen hebben het alleen over mannen die altijd hun 'gains' in de spiegel aan het bekijken zijn, maar ik weet zeker dat vrouwen dit ook doen. Mijn favoriete spiergroep om aan te spannen zijn toch wel...