kracht

Ik heb nu zo’n twee / tweeënhalf jaar getraind op kracht met full body schema’s als 5*5 stronglifts. Nu maak ik nog steeds progressie, maar wil ik toch wat meer massa opbouwen. Hiervoor wil ik graag een upper lower body schema gaan volgen voor vier dagen per week. Ik heb zelf na wat zoeken...

Merk dat ik de laatste weken nogal minder kracht heb. Vooral met bankdrukken. Kan dat kloppen dat dat komt door deze onmenselijke hitte? Hebben meer mensen hier last van?

Ik ben momenteel 1 meter 90, en 66 kilo, ik ben dus een botje. Ik wil daarom graag beginnen met krachttraining maar ik wilde eerst even wachten tot ik was uit gegroeid. Nu ben ik 18 (en een half) en ga ik over 2 weken aanmelden bij een sportschool om er serieus werk van te maken :rolleyes: Ik...

Ik ben 19 jaar oud, ben 1 meter 70, en weeg 70 kilo, heb de laatste tijd aardig wat massa gepakt met vooral zware sets en dropsets en trainen tot failure, nu is mijn doel om een mooie sixpack te krijgen voor de zomer, ik heb al een beetje een sixpack maar mijn vet% moet nog een klein beetje...

Ik ben al 1,5 jaar op hetzelfde gewicht en heb het idee dat ik een plateau heb bereikt qua kracht (heb al een paar maanden geen progressie meer). Ik zou graag een extra boost willen krijgen die me voornamelijk sterker maakt. Massa vergroting interesseert me niet zo aangezien ik mezelf wel groot...

Hallo, Ik zou mij graag eerst even willen voorstellen , dat lijkt me wel netjes.:p Mijn naam is lesley , 22 jaar en kom uit het oooooosten. Ik kwam voor 't eerst in aanraking met fitness op mijn 14e. Zonder enige kennis , gewoon een beetje armen en borst trainen. Tot aan mijn 20e is het...

Ik ga van mijn UB/LB split afstappen en naar een Full Body Split voor wat snellere lineaire progressie. Wat zijn jullie meningen? Week A Day 1 Bench - 4x4 Squat - 4x8 Overhead Press - 4x8 Chin Ups - 4x8 Day 2 Bench - 4x8 Deadlift - 4x4 Overhead Press - 4x4 Barbell Rows - 4x8 Day 3 Bench - 3x4...

Hey mede-dbb'ers, Iets wat mijn progressie zeg maar gerust laatste 3 maanden hindert en waarvan ik geen flauw idee heb wat ik er verder aan kan doen.. Ik merk dat ik de laatste maanden totaal niet op kan brengen wat ik in het verleden wel kon qua kracht en intensiteit. En dan ga je natuurlijk...

Ik train nu al bijna 3 en een halve maand. Ik ben best in kracht gegroeid. Ik bench nu al 75kg 1x. Maar ik vind dat de massa op zich laat wachten. Ik heb wel een klein beetje definitie gekregen maar daar blijft het ook bij. Wat doe ik fout? Ik eet goed en de hele dag door en altijd voor het...

Hee allemaal, Ik heb twee vraagjes omtrent supplementen die ik neem. Iedere ochtend bij het ontbijt slik ik 250 mg magnesium, 1 pilletje vitamine D (25ug), 1 multivitamine tablet van de tuinen (vitaminen voor het haar; zie hieronder de dosering).Verder slik ik ook 1 capsule creatine (700 mg)...

Het word tijd dat ik tren er een tijd uit ga gooien. Heb mezelf emotioneel vaak niet meer onder controle en mijn relatie leid eronder. Wat kan ik stacken om een gelijkwaardig effect te krijgen? Dacht misschien met test mast winny aan de gang te gaan en nog wat erlangs maar wil winny niet (net...

Jow, ik heb een full body schema gemaakt voor 3x in de week, het is gericht op kracht en hypertrophy. Graag hoor ik jullie advies over dit schema: Maandag: Squats 5x5 Incline DB press 4x8-10 Romanian DL 4x8-10 Side raises 3x12-15 Chin ups 4x… Woensdag: DeadLift 5x5 Push Ups 4x… Walking...

Ik merk de laatste weken (of misschien zelfs al maanden) dat ik niet echt vooruit ga qua kracht (misschien zelfs bij sommige oefeningen zoals bankdrukken achteruitgang) en vroeg me af of jullie mij hier misschien in kunnen adviseren. Moet ik iets juist wel of wellicht juist niet doen? Of is het...

Mensen van het goede leven, Ik ben nu sinds 1 jaar en 3 maanden bezig met fitnessen. En graag zou ik feedback willen hebben op mijn doel en mijn schema. Stats van november 2016: Lengte: 180 cm Gewicht: 120kg Vet% : 35+ Stats huidig 2018: Lengte: 180cm Gewicht 85kg Vet%: 17-19% In deze...

Hi, Ik train nu ongeveer 1 jaar en ik train voornamelijk op kracht. Bench 80x5 Squat 110x5 Deadlift 130x5 Ik ga binnenkort bij de politie werken en helaas heb je daar niet genoeg aan alleen kracht. Je hebt een goede conditie nodig en veel spieruithoudingsvermogen. Daarnaast is het ook handig...

Ik merk bij het gebruik van dit schema dat ik op de een of andere manier erg sloom progressie maak, alhoewel ik momenteel toch echt wel 10 uur per week aan het fitnessen ben. Ik maak gebruik van een voedingsschema, hier zou verder niks mis mee moeten zijn. Ik hoop dat jullie wat...

Yo bodybuilders, Sinds ik bezig ben met bodybuilding ben ik steeds vaker benieuwd naar de invloed van bodybuilding / spiermassa op vechtsporten. In hoeverre is spiermassa belangrijk bij kickboks / mma etc ? Thanks alvast

Goede middag, Ik vroeg me het volgende af, ik ben aan het plannen voor 2018, wat goede vooruitzichten bied. En ik wil gaan trainen thuis, ik ga een powercage aanschaffen a.s. zondag. en dit wil ik in combinatie doen met 1 dag kickboksen en 1 dag mma, dit is de aanbieding van deze betaalbare...

Omdat ik papier altijd kwijtspeel en dus altijd men trainingshistoriek kwijtben maak ik ook een trainingslog voor mezelf aan. Hiervoor heb ik het 5 x 5 trainingsschema van Reg Park voor powerlifters gevolgd (aangekocht boek via superstrengthtraining) maar zat al een hele tijd op een plateau voor...

Zo hier is dan mijn eerste log. ik ben freddos, 181cm en 31 jaar oud. Ik train zelf al ongeveer 7 jaar met ups en downs. Kind gekregen, zwaar werk en wat blessures dus niet altijd helemaal door kunnen gaan maar nooit gestopt. Momenteel weeg ik 80 Kilo bij 12%vet, gemeten via huidplooi. Een jaar...