newbie

Dag allemaal, een vraagje waar ik zo gauw geen antwoord op kon vinden: Stel je bent beginner en je traint alleen je bovenlichaam 2 jaar lang. De fase van newbie gains ben je na 2 jaar waarschijnlijk wel voorbij. Na 2 jaar ga je toch ook maar je benen trainen. Kun je dan stellen dat je benen...

Hoi hoi, ik was hier ooit erg actief. In 2005 begonnen en rond 2010 gestopt met trainen en nooit meer serieus opgepakt. In de 'betere' jaren woog ik rond de 105KG met 18% vet bij 1,86cm. Op dat moment voelde het alsof ik de wereld aankon, nu, 13 jaar later is van die fysiek en kracht niks meer...

Hi, mijn naam is Bart en train op en af met diverse redenen. Bodybuilding vergt mij teveel disipline dus noem mijzelf liever een krachttrainer. Één reden is afvallen of op gewicht blijven. Andere reden is dat ik train ivm een zwakke rug. Ik zei het toch,…. Geen ruggengraat! Krachtsport vind ik...

Hi Guys, I am a newbie who just start weight lifting for about 4 months. I know in order to increase my muscle and strength, I need to do progressive overload, which I did, and it works well. I'm getting very good improvement over most of my exercises and muscle size. However, because of all...

Beste BBforummers, Allereerst, bedankt dat je de moeite neemt om mijn topic door te nemen. Als complete newb stel ik alle hulp op prijs. Ben vooral kritisch. Hoe eerder ik slechte gewoonten aan kan pakken hoe beter. Korte introductie. Ik ben een 32 jarige kerel met een zittend beroep...

Hallo allen! Nieuweling hier. Ik ben een nierkneus met stage 4 nierinsufficiëntie vanwege vasculitis (GPA/Wegener). Op advies van mijn nefroloog ben ik bijna twee jaar geleden met medisch fitness begonnen om mijn kracht- en energieniveau weer op te krikken, nadat de vasculitis en de behandeling...

Hey alle mede-builders! 27 jarige kerel hier, iedereen mag me gewoon Sef of Seffuel noemen. Ik heb mij al een tijdje geleden ingeschreven op de website maar heb nu pas de beslissing gemaakt om mezelf te introduceren, ook vanwege mijn verhuis naar mijn eerste eigen appartement was het moeilijk...

Hej iedereen ik ben Valérie en een newbie op deze site. ik ben 28 jaar en doe al 2 jaar braziliaanse jiu jitsu (BJJ) en sinds een week of 2 ga ik ook 2 a 3 keer per week naar de fitness. Vanaf zaterdag start ik ook met pt omdat ik stronglifts wil volgen maar zeker wil weten dat mijn techniek...

Hallo, Mijn naam is San, ben 1m55 en weeg nu 78kg en dus veeeeel te dik, streefdoel is onder 60kg op dit moment. Heb een hele tijd niets gedaan wegens gezondheisproblemen en om eerlijk te zijn ook geen motivatie meer omdat ik veel pijn had. Vroeger wel thaibox gedaan. Vandaag gestart met...

Goedenavond iedereen, Mijn naam is Damien, 27 jaar en ben een aantal maanden terug begonnen met afvallen. Ik woog namelijk 97.3 kilo met maar een 1.85cm lengte en amper spieren. Ben nu denk ik 4 maanden verder en weeg nu 84.6 terwijl mijn armen ook aanzienlijk breder zijn geworden. Ik heb nog...

Noem me maar Bob ;) Ik ben 21 jaar en van plan om te beginnen aan een cycle, maar heb hier wat hulp voor nodig. Ik train al een jaar met 'deftige' vorm. (Heb even een coach gehad) Stats: 13 maand geleden 117kg vet 45% nu 89kg, vet 16% 183cm Aangezien ik veel werk heb ik maar 3x per week tijd...

als ik 1.68 lang ben als vrouw zijnde, hoeveel zou ik ongeveer moeten wegen om ongeveer 15% bodyfat te hebben? Zit ik dan goed bij 63kg? Of heb ik hier een totaal verkeerd beeld bij. Wil graag een doel in kunnen voeren bij mijn fitness pal zodat ik in de gaten kan houden hoe ik dichterbij...

ik ben al heel mijn leven vrij mager. 1,92m en slechts 70kg. Echt geen gezond gewicht. Ik heb ook niet zo'n grote eetlust, wat het enkel maar moeilijker maakt om gewicht bij te krijgen. Ik ben dus eigenlijk op zoek naar een schema dat me zowel helpt bij het bijkomen van gewicht als het aanmaken...

Hallo allemaal, Ik ben nieuw hier. Ik woog 1,5 jaar geleden 113 kilo, nu tussen de 87 en 88. Ik begon met bijna 29 kilo vet op m'n lichaam. Na 1,5 jaar trainen en op m;n voeding letten (niet zo die-hard als ik nu wil gaan doen om effectief af te vallen) is het nu rond de 18% (ruwe schatting...

Hallo allemaal, Ik ben nieuw op het forum. Ik ben 19 jaar oud, 1m70 en 57 kilo. Ik ben sinds 3 weken geleden begonnen met fitness hoofdzakelijk om gewicht bij te krijgen en spiermassa. Maar omdat ik zelf mager ben en zelfs door veel te eten niet bij kom, heb ik een mass gainer gekocht. Ik heb...

Beste dbbers, Ik wil met een 5x5 stronglifts beginnen maar toen ik mijn 5RM invoerde en daarna naar de excel berekeningen keek leek het gewicht nogal laag. Ik train zelf nu al 2 jaar zeer serieus maar blijkbaar niet genoeg want ik kwam er pas dit weekend achter wat warm-up sets en werk sets...

I am Benjamin, new to bodybuilding. I am 29 years old weight 75 kilo and am 1.79m. Any advice ?? How To be an big man ?? :) thanks in advance.

Hoi iedereen! Sinds begin dit jaar ben ik begonnen met krachttraining. De laatste vier weken inmiddels redelijk serieus. Ik volg nu vier weken een carbcycling voedingsschema. Twee weken geleden eerste vetmeting gehad en ik zat toen op 19%. Aanstaande donderdag de volgende vetmeting. Ik train...

Hallo allemaal, Ik heb me net aangemeld en nog niet voorgesteld (shame on me...:o) maar ik heb een acute vraag aangezien meneer Adidas wil weten of ik zijn pakje ga houden ja of nee. Heb namelijk een paar Powerlift 2.0 (maat 47 1/3 om precies te zijn) aan op dit moment en ik moet zeggen...

Beste dames en heren, Mijn naam is Karim, ik ben 24 jaar en train momenteel al 6 jaar, ik ben 1.73 lang en weeg rond de 80 kg. momenteel ben ik bezig met een AAS kuur, oral only om specifiek te zijn. Nu ben ik al 10 dagen bezig en begin sterk te twijfelen om ook injecties erbij te gebruiken...