schema aanpassen

Hoi allemaal, Ik ben een fanatieke sporter en ben ongeveer 2.5 jaar actief in de gym. Ik ben 19 jaar oud, nu in de cut en droog op 85 kg. Ik trek de cut nog even door, en nadat ik op vakantie ben geweest ga ik weer leanbulken. Ik wil zo groot mogelijk worden de komende 6 maanden in de leanbulk...

Hallo allemaal, Ik ben sinds 4 maanden aan het trainen en gebruik nu een trainingsschema dat mij goed bevalt - en waar ik ook progressie mee lijk te boeken. Echter zitten er een aantal oefeningen tussen die ik simpelweg heel matig vind om te doen - en weet ik niet zo goed wat geschikte...

Via deze weg wil ik graag een keer proberen adviezen te krijgen! Ik ben 21 jaar en al 4 jaar aan het sporten. Nu heb ik zeker wat spiermassa opgedaan en is vooral mijn kracht (gewicht 70kg) relatief heel hoog. Nu wil ik na 8 weken een P/P/L te hebben gevolgd, een full body workout gaan volgen...

Hallo allemaal Ik ben 20 jaar en train ondertussen bijna twee jaar, maar zie absoluut nog niet veel verschil. Ik wil trainen voor massa met de nadruk op borstspieren, want die lijken in deze twee jaar nog niet veranderd te zijn. Ik train thuis en heb dumbbells, een EZ-bar, barbell en een bench...

Ik ben eigenlijk van plan om de eerste 4 weken mijn workouts af te sluiten met: Pin Presses (Workout A) >> Cable tricep extensions (Workout B), elke training slechts 2 setjes aangezien de rust voor de triceps kort is in dit schema. Ik wil namelijk echt dat vooral mijn long head wat groeit. Is...

Sinds kort heb ik een nieuw upper schema. Waarbij ik upper 2x in de week doe waarbij op de 1e dag heavy en de 2e dag light. Op de heavy dagen wil ik de compound oefeningen juist zwaarder doen. Liefst werk ik met rep ranges en is dit schema bedoeld voor massa opbouw en deels kracht. hierbij...

Hallo, Ik train nu ongeveer al 3 jaar en afgelopen anderhalf jaar ben ik omhoog gegaan qua sets. Ik vroeg mij af of ik niet aan teveel doe nu aangezien ik hele andere dingen lees op internet. Ik ben een vrouw van 25 jaar. Ik ben 1.65 en ik weeg 67 kilo. Ik train 4x in de week met de benodigde...

Beste DBB'ers, Graag zou ik jullie advies willen vragen m.b.t. mijn situatie. De afgelopen weken heb ik mijn training en mijn voeding bijgehouden. Ik zit een beetje in dubio hoe nu verder. Starten met cutten, nog even op dezelfde voet doorgaan, of eventueel nog een andere optie? De afgelopen...

Hallo, Ik wil een nieuw schema volgen voor meer kracht wie kan mij een goed schema geven. Ik train nu 4 dagen per week maar wil naar 5 gaan. Nu doe ik: Woensdag: borst triceps Vrijdag: rug biceps Zaterdag: schouders onderarmen Zondag: benen Ik wil nu dinsdag ook gaan trainen en doe nu 5...

Hoi, Ik doe al een paar weken een 5x5 schema maar omdat ik Anterior pelvic tilt heb wil ik mijn schema wat aanpassen. Ik zat te denken aan het standaard 5x5 schema plus een paar oefeningen. ik zat te denken aan de volgende oefeningen: barbell glute bridge kneeling hip flexor standing hip...

Beste heren, september 2016 ben ik begonnen met sporten. Het doel was om af te vallen en beter in mijn vel te zitten. Dit is gelukt, ik ben van 98 kilo, naar 86 kilo gegaan en met vetpercentage van 23 naar 15% De kickstart is gemaakt met een personaltrainer, daarna heb ik op het forum gevonden...

Hey guys, In mijn voorsteltopic heb ik verteld dat ik 4 dagen trainde en dit was intensief. Echter, nu ik ben gaan werken, lijkt het me nu best wel zwaar om weer 4 dagen vanaf nul weer op te gaan pakken. Kan iemand voor mij d schema die ik prima kon volgen veranderen in 3 dagen?

Ik ga nu 6e week van onderstaand schema in. Ik merk dat ik er een beetje op uitgekekenben en wil daarom wat aanpassingen doen. Volgende week pak ik zowiezo weekje rust en vlieg er daarna weer in. Kunnen jullie mij helpen met alternatieve oefeningen? Heeft het zin om bepaalde oefeningen te...

Ik volg al een tijdje een ub/Lb schema maar merk dat ik snel last krijg van blessures aan m'n knie/onderrug bij 2x per week lb. Zou ik beter een heel ander schema kunnen kiezen of kan ik een ub/lb schema zo aanpassen dat ik op 3x ub en 1x Lb kom totdat ik helemaal van de blessures af ben? Of kan...

Beste mensen, Een tijdje geleden heb ik hier mijn voedingsschema gepost. Ik ben een beginner in krachttraining en ben nog erg aan het zoeken naar hoe ik het beste mijn doelen kan bereiken (1e doel is vet verliezen). Ik train 3x per week en heb een voedingsschema opgesteld. Deze is gebaseerd...

Door problemen met men knie kan ik een tijd geen beentrainingen doen. Schema zag er eerst zo uit: Ma 5 oef borst 2 oef triceps Di 5 rug 2 biceps Woe rust Do 4 benen Vrij 3 schouders 2 biceps 2 triceps Ik zou graag 4x per week blijven trainen en was van plan om wat door elkaar te...

hallo allemaal! ik ben Maurice 28 jr oud weeg 90 kg vet 17% ik train nu al een aantal jaren met een schema mijn sets en reps bijna altijd 3a 4 sets met een 8 a 10 reps dag 1 borst triceps dag 2 rug biceps dag 3 benen schouders doe om de dag buikspieren als extra erachter aan...

Hoi allemaal, Na een hele tijd stille meelezer te zijn geweest nu toch maar zelf een account aangemaakt. Hopelijk kunnen jullie me verder helpen met het volgende: Ik ben sinds een maand of elf (ja, 1 januari begonnen, ik ben er zo een) bezig met fitness. Daarvoor actief geweest met hardlopen...

-

Al ruim een jaartje ben ik 4 dagen per week bezig met kracht training. Daarbij gebruik ik het volgende schema: Dag 1: Borst, bicep (beetje buik) Dag 2: Schouders (beetje buik) Dag 3: Benen Dag 4: Rug, triceps (beetje buik) Voor mijn gevoel kan ik mijn armen veel sneller laten groeien door op...