lichaamsgewicht

Hi, Ik hoop dat iemand mij voor eens en voor altijd kan duidelijkheid kan geven. De klassieke 2 gram proteïne per kilo lichaamsgewicht, om spiermassa op te bouwen. De ene bron heeft het over "lichaamsgewicht" terwijl de andere bron spreekt over "vetvrije massa". Ikzelf weeg momenteel 100kg...

Bonjour à tous, Je fais de la musculation à la maison depuis 6 mois maintenant et je peux vous assurer que j'ai pris pas mal de muscle. Je surveille mon pour prendre le plus de masse possible et je surveille pas trop pour me reposer le plus possible. Le problem que j'ai maintenant est que je...

Hoi Bodybuildingforum, met hulp van onder andere de info op dit forum is het me gelukt om uit één of andere achterlijk pijnlijke rugblessure te trainen. Dat heeft bijna 4 jaar geduurd en dit jaar stond ik in de sneeuw te deadliften. Er is dus enorme vooruitgang, want een jaar geleden sleepte ik...

Ik ga hieronder periodiek mijn progressie delen. Omdat ik graag advies zou ontvangen. Is het mogelijk om zonder gyms en 2 halters voor armen & schouders, spiermassa aan te komen? Moet lukken toch! Dit is mijn schema: (3e week dat ik dit uitvoer met progressive overload) --> meer reps bij...

hi ¼daar ik geen gewichten heb die ik alles met eigen gewicht van 63 kg. Zag een filmpje op YouTube van 1000 squats. Benen in verschillende standen. Ze deed er 100 per oef Ik ga beginnen met 2 x 100 3 x per week. Hoe lang die 2x 100 wanneer naar 3x 100 En iemand zei mij zo gaan naar 5 x100...

Hoi allemaal, Ik ben net begonnen met fitnessen en ben momenteel dus ook bezig met het opstellen van mijn eigen voedingsschema. Ik heb er op dit forum al redelijk wat over gelezen, en zie overal verschillende meningen over verdelingen in E/K/V. Daarom heb ik besloten mij aan de veel genoemde...

Beste lezers, Ik zal me even voorstellen. Ik ben een student, 19 jaar, 169 cm, ik weeg nu 67 kg en heb een vetpercentage van 11%. PAL-waarde: 1,575 Mijn energiebehoefte is 2634 calorieën (volgens de FAOWH basaalverbruik X PAL) Ik consumeer elke trainingsdag tussen de 4000 en 6000 calorieën en...

Ik dacht net ergens aan. Stel je zou denken dat je boven je behoefte eet en in een bulk eet terwijl je eigenlijk de hoeveelheid calorieën zit waarbij je op gewicht blijft. Zou je dan aankomen omdat je denkt dat je meer eet, zelfde geld voor afvallen. Want je lichaam zou toch wel stoffen nodig...

Hoi, Ik ben momenteel aan het cutten van een 22% vetpercentage (120 kg, 200cm) ik ben 5 maanden bezig met bodybuilden en bankdruk nu 90kg max in mijn 5x5 schema. Ik lees op het internet dat je bij bankdrukken voordeel hebt van je lichaamsgewicht. Moet ik er rekening mee houden dat ik lichter...

Hey mede bodybuilders :) Afgelopen maanden ben ik meer of minder begonnen met het trainen van lichaamsgewicht. Maar zelf heb ik het gevoel dat ik veelte langzaam progressie opbouw met de hoeveelheid herhalingen die ik in een set kan bereiken. Nu blijf ik haken op de 10-12 reps, mijn doel is nu...

De beenoefening: Walking Lunges - zowel met gewicht als met je eigen lichaamsgewicht: De oefening snel uitvoeren ? of: rustig en gecontroleerd - en waarom juist ? En - zowel met gewicht als met je eigen lichaamsgewicht: hoeveel sets/reps gaan doen ? 4 sets van 15x (15x met de rechterbeen / en...

De benen gaan trainen met je eigen lichaamsgewicht - hoeveel sets/herhalingen gaan doen met de volgende beenoefeningen met je eigen lichaamsgewicht: 1. Bodyweight Stepping Lunge (3 of 4 sets van 15/20x) ? 2. Bodyweight Split Squat (3 of 4 sets van 15/20x) ?

Ik ben binnenkort een paar maanden weg ivm met stage, maar op stage wil ik graag wel mijn benen blijven gaan trainen - welke van de onderstaande beenoefeningen kan ik dan het beste gaan doen, en waarom juist ?: 1. Bodyweight Air Squat ? 2. Bodyweight Split Squat ? 3. Bodyweight Stepping Lunge ?

Hoi, Ik ben bezig met een voerdingsschema voor de cut.. Nu heb ik berekend dat ik om te cutten 1850 calorien mag per dag om af te vallen. Daarvan moet ik: 25%Koolhydraten eten 45% Proteine 35% Vetten (1 gram proteine per lean body mass 65 gram per dag ongev) Hoe weet ik hoeveel procent ik uit...

Ik heb al veel gelezen hierover maar ik zou graag wat reacties/advies van jullie willen. Ik ben 1,72m, ik weeg 55kg en ik ga naar school en ben vakkenvuller. Ik ga nu 3 maanden naar de sportschool en volg een 5x5 stronglifts met daarnaast paar isolatie oefeningen en kijk veel op youtube naar...

Halllo beste mensen Ik zou graag een diet schema maken en ik heb een vraag op de voedingswaarde helemaal aan de rechter kant staat iets met % zou ik dat mogen gebruiken voor mijn schema van %30 E , 50% K , 20% V of moet ik dat met de gramen proberen uit te rekenen. alvast bedankt !

Iemand suggesties Of tips?

kom je bij of stopt afvallen als je teveel eiwit eet normaal is toch 1,8 maal je lichaamsgewicht dacht ik

Dag mannen, Mijn doel is om vet te verbranden zonder echt te crashen. Na 12 weken heb ik inmiddels 2% vet verband. Denken jullie dat ik te veel koolhydraten neem waardoor verbanding van vetten niet optimaal gebeurt? Kan ik pasta vervangen door een gainer-shake? Is de tijdstip van mijn...

Online zie ik nog wel eens de meningen over het berekenen van de behoefte en macro's verschillen. De ene persoon houdt rekening met vetvrije massa terwijl de ander het lichaamsgewicht gebruikt. Bij de gemiddelde vrouw zoals ik, of bij een obees persoon, zullen de verschillen natuurlijk veel...