bankdrukken

Hallo beste mensen, Nou heb ik een lange tijd vast gezeten op de platte bankdruk, op 130kg 1rm. Toen ben ik dankzij de tip om 3x3 tijdelijk te proberen, vooruit gegaan naar 140kg 1rm. Nu is het als volgt, ik heb ongeveer 1,5 maand niet meer plat gebankdrukt. In plaats daarvan meer de focus op...

Hallo iedereen, Ik ben nu 17 jaar, train iets minder dan 2 jaar en weeg 85kg. Mijn lifts zijn: Squat: 180kg Bench: 120kg Deadlift: 230kg Overhead press: 80kg Ik heb gisteren een 13mm belt gekocht en heb er voorheen nog nooit een gebruikt. Op welke lifts zou ik het beste mijn belt kunnen...

Hoi, Ik ben momenteel aan het cutten van een 22% vetpercentage (120 kg, 200cm) ik ben 5 maanden bezig met bodybuilden en bankdruk nu 90kg max in mijn 5x5 schema. Ik lees op het internet dat je bij bankdrukken voordeel hebt van je lichaamsgewicht. Moet ik er rekening mee houden dat ik lichter...

Beste bbers. Ik zit met het probleem ik blijf maar hangen op 130/135kg met bankdrukken. De ene week red ik bijvoorbeeld 110kg 6hh, en de week erop bijvoorbeeld weer 5hh. Ik heb al verschillende methode's aangepast met andere herhaling/gewicht. Hebben jullie mischien tips om dit plateau door...

Ben weer volop aan het bankdrukken met een lage reprange van tussen de 7 en 3 Ik trek altijd mn hoofd iets omhoog om te kijken of ik de stang tot op de juiste plek laat zakken. Mijn vraag is of ik hiermee minder uit mn bankdruk sets haal??. Denk dat ik mn schouders echt minimaal mee laat...

Hallo, Ik train borst/triceps samen op 1 dag is het wijs om na je borst workout smal bankdrukken te doen? of ben je dan al te vermoeid en is de oefening niet heel effectief meer? mvg

Hallo bbers, Mijn schema is als volgt, maandag borst en triceps, dinsdag rug en bicep, woensdag benen, donderdag schouders, vrijdag bicep en triceps. Nu is mijn vraag ik wil graag meer voorruit gaan met bankdrukken is het wijs om op de schouderdag 1 oefening bankdrukken toe te passen? Of gaat...

ik ga het heel kort houden vanwege tijdgebrek. Sorry. Tijdens het benchen vandaag schoot er een scherpe pijn in mijn schouder. Deze voelde ik erna echt voornamelijk alleen wanneer ik mijn arm voorwaards hef, die schouder verspringt ook wel eens maar dat geeft geen pijn. Tijdens side raises had...

Ik ben 18 jaar 1,71m en 50kg - 51kg ik zit 2 weken op de sportschool. Ik heb in de eerste week voor het eerst gebankdrukt toen kon ik 27,5k tillen 7x Maar de week daarna kon ik 45kg 3x doen en ik weeg 50 to 51 kg en mijn vraag is is dat goed?

Heb thuis een verstelbaar bankje, barbell (170cm), setje dumbells, ez-bar en wat schijven waar ik al een langere tijd mee train. Het is alleen altijd zo onhandig om in de juiste positie te komen voor bijv. bankdrukken zonder een rek. Ook durf ik niet volledig tot failure te gaan omdat die...

Bankdrukken is een oefening waarbij een bepaalde weerstand, een gewicht, moet worden overwonnen, liggende op een speciale bank. Het staat ook wel bekend als de "bench press". Een drukbank is meestal voorzien van haltersteunen zodat een lange halter (een barbell) vanuit liggende positie gepakt...

Ik heb veel filmpjes gezien en hou mijn schouderbladen naar achter, probeer een holling te maken en hou mijn ellebogen naar binnen. Ik heb echter vrij lange armen en een smalle bouw, zelfs als ik aan al deze dingen let en helemaal naar onder ga met de stang voelt het nog vrij oncomfortabel op de...

tis weer zover, spier(in)scheuring onderaan mijn lat. rugtraining wou ik even met rust laten, maar wil wel doen wat ik kan schouders, armen en benen zal wel lukken, maar bankdrukken...? kan ik wel proberen maar als het mijn rug teveel belast en herstel tegengaat laat ik het liever. denk dat...

Beste, Weet iemand of er een berekening is om naar het verschil te kijken in kracht tussen meerdere personen op dezelfde oefeningen. Stel, 3 personen hebben een andere lengte en gewicht, maar drukken ook verschillende gewichten op de bench press, squat, deadlift etc. Is er een ratio waarmee...

Sinds 10 maanden heb ik een vervelende blessure opgelopen tussen de schouderbladen, zie link [Link niet meer beschikbaar] Nu heb ik ontdekt dat het voornamelijk word veroorzaakt door druk op mijn rug door bv bankdrukken of het ondersteunen van mijn ribbenkast bij bepaalde oefeningen, het moment...

Ik zit vast met bench press en wil graag weten hoe ik verder kom, mijn max 1 herh is 90kg. De oefeningen die ik momenteel doe voor chest zijn bench press, dippen, apparaat schuin omhoog drukken en met 2 dumbells dicht bij je borst verticaal omhoog drukken ( weet zo niet hoe deze heet ). Wat ik...

Ik heb last van de voorkant van mijn rechterschouder en dan voornamelijk de binnenkant. Ik vermoed dat ik niet correct bankdrukte waardoor het is ontstaan. Loop er nu al een jaar mee en weet gewoon niet wat het is. Ik kan hierdoor niet bankdrukken, military presses, dippen en optrekoefeningen...

Ik heb een probleem met bankdrukken. Mijn bankdrukken loopt nogal ver achter op squat en deadlift. Als ik ga bankdrukken dan blijft mijn rechterarm steeds achter (ik krijg het gevoel dat mijn tricep/schouder al moe wordt) en heeft er meer moeite mee, en het wordt niet beter en ik loop al een...

Ik had een vraag, ik heb nu al een aantal keer een discussie gehad met mensen uit de gym over of je je borst moet aantikken bij bankdrukken of niet. Zij beweren dat je een afstand ter grootte van een vuist tussen de stang en borst moet hebben en als je daar over heen gaat zouden de spieren...

Ik wil al een langere tijd 100 kilo kunnen reppen. Het probleem is dat ik ongeveer een maand niet hoger kom. Ik begin meestal na warming up rustig, omdat eerste oefening, met 10x40, 8x60, 8x80 6x90 4/5x90 waarbij ik die laatste sets met 90 kilo tot bijna failure ga. Ik train 2x pw borst triceps...