training

Dag iedereen Ben al 3 weken weer bezig met trainen na vorig jaar veel het te gemist hebben waardoor dat ik enorm veel ben bijgekomen aan vet Dit is mijn huidige schema, beetje aangepaste PHUL Upper power Bench press 4x3-5 Barbell rows 4x3-5 Overhead press 3x6-8 Pull ups (assisted voor mij...

Goede avond bb'ers Ik wil mijn schema gaan omgooien en wil een full body workout gaan doen. Ik train de ene week 2x en de week daarop 3x. Dit had ik in gedachten: Main oefeningen leg press 3*6-8 Bent over row 3*6-8 Bench press 3*6-8 Ondersteunende oefeningen Lat. Pull down 3*6-8 Militaire...

hello all! Nieuw hier, dus dacht ik zal even wat van me af schrijven. 29 lentes jong, Rosmalenaar, hobbies: voetbal, gamen(PC) en fitness & Veel buiten te vinden. 3 jaar geleden begonnen met een zware strijd. Mijn gewicht terug knokken van 106kg naar onder de 90kg. Een jaar lang ben ik 4...

Hallo, Ik doe op dit moment eigenlijk alleen krachttraining maar mijn conditie is eigenlijk zo slecht dat ik dat eigenlijk ook moet trainen. Welke oefeningen zijn goed voor conditie opbouw naast het krachttrainen? of kan ik het beste gewoon een aantal keren per week een stukje hardlopen?

Stats: 22 jaar 1m65 Bf: 10% Ik train nu 5x per week 3 hoogdagen en 4 laagdagen.. Cardio doe ik 4x 15 min na krachttraining (stairmaster) Op laagdagen eet ik 2767 calorieën. Hoogdagen: 3287 calorieën Doe nu een recomp.. Ik wil volgend jaar Siggi's new faces classic meedoen.! Dus nog...

Waar gaat je voorkeur naar uit, en waarom? Vaker trainen en minder spieren pakken per training Of minder vaak trainen maar langer in de gym.

Hi allen, Morgen train ik om 9 uur 's ochtends. Ik zal tussen 7 en 8 opstaan. Wat moet ik nemen om zo krachtig mogelijk de training te beginnen? Echt pure carbs? 3 Bananen? Of iets met vetten er in? En neem ik dit meteen bij het opstaan? Het hoeft niet 'clean' te zijn. Gr Ryan

Hey! Ik train nu al een jaar of 2 a 3 met prima resultaten op een Pull push leggs routine met uiteraard wisseling van oefeningen en reps. Ik heb alleen nu eens zin om met een andere indeling te trainen. Ik hou niet van veel rustdagen, dus pak ik wel het liefst een schema die ik kan doortrekken...

Beste forumleden, Even voorstellen: Mijn naam is Peter en ik ben 28 jaar. Sinds oktober 2018 ben ik begonnen met fanatiek te fitnessen. Mijn doel was en is om meer spiermassa te kweken (niet competitief). Mijn stats in oktober 2018 waren als volgt: gewicht 64,9kg, vetmassa 9,2kg en spiermassa...

Beste lezer, ik probeer af te vallen door middel van een eetschema en voldoende trainen. Het trainen gaat me goed, 2/3 keer per week kracht training en 2 keer per week kickboks training. Onlangs dit is het moeilijk aan me schema te houden. Ik heb een vraag of de Marco’s kloppen van dit schema...

Hoi mijn naam is Daan, 18 jaar jong en train nu iets langer dan anderhalf jaar. Toen ik begon met trainen woog ik 67 kg en had ik een bodyfat van rond de 10-12 procent. Vanochtend woog ik 85,3 kg. Gister had ik een inbody weging in de gym (zie bijlage) geen idee of dat een realistisch beeld...

Goedenavond allen, Ik heb een vraag over het innemen van creatine en een pre workout. Ik wil gaan beginnen met creatine maar nu neem ik voor de training al een pre workout van c4z is het dan verstandig om de creatine voor en/of na de training in te nemen? Heeft iemand hier ervaring mee of zou...

Sinds februari ben ik fanatiek in krachttraining, interval training en crossfit. Ik ben vier keer per week in de gym te vinden. Echter, na het sporten krijg ik regelmatig in de loop van de dag hoofdpijn. Dat begint met lichte hoofdpijn en eindigt savonds met een migraine achtige hoofdpijn...

Goedenacht, Havermout na de training, is dit verstandig of niet? Hoor verschillende verhalen, de een verteld me dat het goed is als je het combineert met snelle koolhydraten voor de glycogeen-voorraad weer bij te houden (dus bijv. havermoutpap + banaan). Echter wordt mij ook verteld dat je...

https://mennohenselmans.com/skeletal-muscle-fiber-adaptations-resistance-training-repetition-maximums-relative-intensity/?fbclid=IwAR15jieEogTI9cmrE5VTc87S9I7SoC0STkGfv4tj-Av5q_slNhVrR8rNTKA I’ve written and talked about training to failure many times before, but this new study by Carroll et...

Sinds een aantal weken volg ik het Powerlift schema van CalgaryBB. Na een aantal weken merkte ik op dat ik niet meer snel genoeg herstelde om de trainingen bij te benen. Mijn oplossing was een extra rustdag tussen de trainingsdagen te nemen (tr-rest-rest-tr-rest-rest-tr), waardoor ik in plaats...

Wat ik mijzelf afvraag over trainingsschema's, vervangt hetgeen van de eerste afbeelding mijn schema van de tweede afbeelding wel 'volledig'? In de eerste afbeelding worden meer spiergroepen getraind; en het is lekker kort. Maar, ja, is de training de eerste afbeelding of de tweede afbeelding...

Hey allemaal, Ik vroeg me af of iemand mij kan helpen met een schema. Ik doe nu namelijk: Ma: Borst en bicep Di: Benen Wo: Rug en tricep Vr: schouders Maar ik zou graag benen 2x in de week willen trainen maar ik denk als ik donderdag extra benen doe dat ik te veel benen doe vergeleken met de...

Dag iedereen Heb een vraag Zit al even stil door mijn tennis elleboog, wil langzaam aan weer proberen (de optie om te opereren is er volgens de orthopedist maar vrijdag zal ik meer horen) Welke oefeningen zijn echt slecht voor je elleboog? Of iemand van jullie die dit ooit gehad heeft, hoe heb...

Hallo DBBers, Laatste tijd het ik probleem dat ik, als ik sochtends train, dat is dan in het weekend. Heel erg trillerig en soort van koud zweet heb. Dit gebeurd soms al als ik net naar de sportschool heb gefietst. In sommige gevallen word ik ook wrang op de maag en een beetje duizelig. Het...