krachttraining

Hey, even de situatie kort voorstellen. Ik ben een vrouw van 23, 1,78m groot en zou graag +-25kg afvallen. Een maand geleden ben ik mij gaan inschrijven in de fitness en heb ik 2 weken lang 6 dagen/week een uur/anderhalfuur gaan zweten op de cardio-toestellen, daarnaast heb ik ook 1x/w personal...

Hallo allemaal, Ik ben sinds 3 jaar weer begonnen met fitnessen. In het verleden heb ik ongeveer een 2 a 3 keer per week getrained (voor een jaar lang), helaas toen gestopt door omstandigheden. Ik ben het nu weer aan het oppakken, aangezien ik m'n buikje te groot vindt worden. Nu heb ik een...

Hoi hoi, Ik ben sinds 3 weken bezig met krachttraining en eet per dag rond de 2700/2900 kcal alleen ik kom totaal niet aan.... Mijn vetpercentage is ook echt te laag en die moet ook weer omhoog maar ik wil ook in spiermassa zien aan te komen. In totaal wil ik zo rond de 8 kilo aankomen. Is...

Omdat ik papier altijd kwijtspeel en dus altijd men trainingshistoriek kwijtben maak ik ook een trainingslog voor mezelf aan. Hiervoor heb ik het 5 x 5 trainingsschema van Reg Park voor powerlifters gevolgd (aangekocht boek via superstrengthtraining) maar zat al een hele tijd op een plateau voor...

Hallo lezer, Zoals de titel aan geeft zou ik graag willen weten hoe je krachttraining van de benen combineert met klachten aan je knieschijf. Ik heb in het begin van dit jaar te horen gekregen dat ik chondropathie graad 2 (lichte beschadiging kraakbeen) heb. Hierdoor heb ik soms klachten aan...

Hallo allen, Ik doe serieus aan hardlopen (5x per week trainen rond de 50-70km per week) en doe ook mee aan wedstrijden. Maar ik zou graag naar 6x per week willen gaan, en dan aan krachttraining doen om een stukje sterker te worden, zodat mijn hardloopprestaties wat beter worden. Zelf heb ik 0%...

Hallo, Ik ben sinds vorig jaar gaan afvallen van 101 naar 72kg en heb nog steeds een buikje eraan overgehouden en ik val ook niet meer af. Kan ik nu het beste buikspieroefeningen doen of meer cardio (zie foto's). Volgens internet is mijn vetpercentage maar 13.7% (met meetlint gemeten) maar ik...

Beste leden, Sinds januari 2017 moet ik sondevoeding gebruiken, aangezien mijn maag ermee opgehouden is. Ik wil echter graag aan full body (voor beginners) krachttraining gaan doen, maar ik twijfel over het nut hiervan. Deze twijfel komt vooral door de vele informatie die ik lees over het...

Hoi! Ik wil graag jullie advies over mijn fitness schema. Ik heb jaren geleden een ongeluk gehad waarbij ik opnieuw heb leren lopen. Na de revalidatie ben ik in een zwart gat gevallen. Hier wil ik nu uit. Ik train al een tijdje maar wil nu eindelijk eens een goed schema gaan volgen maar weet...

Hi guys! Ik heb wat advies nodig wat betreffende kickboksen. Op dit moment loop ik met een onderarmblessure (ontsteking) waardoor ik niet volledig mee kan draaien in de lessen. Aangezien ik over een paar maanden mijn eerste wedstrijd zou gaan vechten wil ik echter niet uit vorm raken. Heeft...

Beste Forummers, Ik wist niet zo goed waar dit topic paste, dit leek me wel een geschikte plek. Mijn vraag aan jullie is namelijk: Ik ga morgenochtend boksen (van 11-12) en dan om 15:30 borst en rug trainen. Dan zit er dus wel een dikke 3,5 uur en 2 meals tussen. Zal het boksen negatieve...

Hoi, Ik zal me even voorstellen. Mijn naam is Amber en doe sinds 1,5 jaar aan krachttraining. Ik ben super tevreden over de resultaten. Ben voornamelijk begonnen met krachtttaining voor de benen en billen omdat ik hier het ergste mee zat. Nu heb ik een probleem. Er zit namelijk nog vet onder...

2

Goedemiddag, Ik ben Michel, 32jaar en ben sinds een jaar fanatiek aan het boksen, maar wil er graag weer krachttraining naast gaan doen. Mijn doel is niet om groter te worden, maar om meer kracht op te bouwen. Mijn voeding heb ik vorig jaar aangepast en ik moet zeggen dat dit echt verschil...

Goedenavond, Vroeger heb ik veel aan kracht training gedaan. Alleen omdat ik 4 jaar geleden bij Defensie ben gaan werken ben ik alles verloren en ben niet meer door gegaan. Maar wil nu weer gaan kracht trainen. Alleen het probleem is dat ik niet weet hoe ik mijn kracht training het beste kan...

Hallo, Ik ben van 101 naar 74 kg afgevallen, maar ik heb nog steeds vet rondom mijn buik. Hoe kan ik dit het beste wegtrainen? Ik fiets zelf al 40kilometer per dag (4 dagen per week). Kan het zijn dat ik meer buikspieroefeningen moet gaan doen? Ik ben zelf 1.84 lang. Zie foto's

Hoi allemaal, Ik ben een jongen van 19, weeg 63 kilo, ben 1,70 (helaas) en heb nu een vetpercentage van 14%. Ik begon met iets onder de 13% en ben nu 2 maanden bezig om 2x in de week krachttraining te doen en let erg op mijn voeding. Vanaf volgende week word sporten hem voor mij niet meer...

Krachttraining is training met (extra) weerstand om de kracht te verbeteren, meestal met het doel om (sport)prestaties te verbeteren. Ander dan met fitness, waarbij bewegen meestal het doel op zich is, is krachttraining in de meeste gevallen puur een middel om bewegingsvormen beter uit te...

Welke cardio kan ik het beste gaan doen - na zowel als ik de bovenlichaam heb getraind ? en na de Leg workout ? Wat is beter/intensiever voor met name de beenspieren/zodat de benen er ook sterker door worden ? * Paar minuten gaan hardlopen op een loopband ? * Of met redelijk veel weerstand gaan...

Beste forumleden, Korte introductie: Mijn naam is Kevin, 21 jaar. Ik sport sinds mijn 16e ongeveer. Veel pauzes tussendoor gehad :rolleyes:. 192 cm 84kg, vetpercentage momenteel onbekend. Al lang een lezer op dit forum, nu tijd voor een eerste post. Vraag: Ik ben gewezen op een app die...