massa kweken

ik heb een vraag en zoek naar iemand die hier veel verstand van heefd ik wil aankomen per week gewoon op een normale manier ik ben een bokser ik train heel veel en doe progressive overload en 5x5 training mix ik met hoge repetities training en dat verander ik willekeurig ik boks iets van 30min...

Hoi allemaal, Morgen ga ik beginnen met een nieuw schema (ub/lb). Nu wilde ik even checken of jullie het eens zijn met het schema en de intensiteit. Ik train puur op hypertrofie, ik zit momenteel in een cut. Maar wil deze daarna in bulk verder oppakken. Trainingsdag 1: Hoofdoefening Leg...

Hi guys! Binnenkort ga ik mijn nieuwe schema starten. Ik heb dit schema in elkaar gezet aan een paar van mijn eisen. Namelijk: Elke spiergroep 2x per week trainen ivm eiwitsynthese Elke spier in zijn volledige bewegingrichtingen trainen Pure hypertrofie trainen (kracht en uithouding is niet...

goedemorgen, ik zit er over na te denken om wanneer de gyms weer open mogen. Een kuur te nemen oraal of spuiten. Ik ben nog bezig met research welke het beste bij mij past. Graag zou ik advies willen. Ik wil niet te overdreven groot worden. Ik wil het gebruiken om net wat meer massa en sneller...

Beste, Mijn doel is om het lichaam van een professionele roeier te krijgen (laag vetpercentage, lange atletische spieren ipv explosieve spieren, een 'uitgerekt' lichaam met een mooie houding). Stelling 1: Nu wil ik natuurlijk vragen in hoeverre jullie 'ongeveer' denken dat je een ergometer...

Soms zie ik mensen weleens langzaam hun oefening doen. Iemand zij tegen mij dat je dan al je kracht verliest in de oefening en het dan niet nuttig is. Wat is waar? Een langzaam tempo of een snel tempo leidt tot grotere breuken in spieren met veel spieropbouw tot gevolg. Wat voor een tempo is...

Hallo iedereen, Op het forum heb ik veel informatie doorgenomen over de verschillende manieren van trainen maar er is een ding waar ik nog niet zeker van ben en dat is: Hoe om te gaan met het opbouwen van kracht wanneer mijn hoofddoel puur massa is? Ik begrijp dat het het een het andere niet...

Ik weet niet of ik hier goed zit, maar oke ! Ik heb net een account aangemaakt omdat ik jullie hulp nodig heb. INFO: 18 Jaar 166 CM 57 KG 2700 Kcal Ik trainde 2 jaar geleden al ( toen ik 16 was ) Was erg serieus bezig, ik wist precies wat ik at. Ik wist wat en wanneer ik welke spiergroep...

Ik heb nu zo’n twee / tweeënhalf jaar getraind op kracht met full body schema’s als 5*5 stronglifts. Nu maak ik nog steeds progressie, maar wil ik toch wat meer massa opbouwen. Hiervoor wil ik graag een upper lower body schema gaan volgen voor vier dagen per week. Ik heb zelf na wat zoeken...

Hey iedereen! Ik heb al enkele topics gelezen en zeker de juiste research opgedaan, maar toch zou ik het liever via dit topic ook aanvragen. Ik zoek namelijk een goed kuurvoorstel voor komende winter 2017. Ik zoek al enkele jaren op allerlei forums en sites om de juiste informatie te vergaren...

Dag iedereen, Laat ik even bij het begin beginnen. Ik ben nu 20 jaar, 66.5 kg ( ik weet het, niet veel) Ik ben sinds April/Mei begonnen met krachttraining om meer massa te krijgen, hier komt natuurlijk een eet schema bij kijken om aan te komen. Ik ben begonnen omdat mijn relatie beëindigt was...

Hey! Ik ben Ronald, en ik zit sinds kort ook op deze site. Op m`n 15e en een half ben ik begonnen aan fitness. ben doorgegaan tot mijn 17e waarbij ik op een gegeven moment niet meer fatsoenlijk zonder pijn kon trainen vanwege een schouderafwijking waar ik mee geboren ben. ik ging nauwelijk meer...

Als nieuweling van de injects ben ik van plan om mast e te nemen voor een klein boost in mn gains. Ik heb ervaring met oral test en winst en was er tevreden over. Nu ben ik van plan om naar injects op te bouwen. Ik heb geen ervarin een geen bekende die injects gebruiken. Is mast e only een...

hoi, Na een lange periode toch weer begonnen met sporten, veel spiermassa verloren en ook gewicht. In 6 weken tijd ben ik nu van 66.5 kilo naar ongeveer 70/70.5 gegaan met een verminderd vetpercentage dus daar ben ik trots op. Ik wil graag zo snel mogelijk rond de 75 kilo zitten met mijn...

Hallo allemaal, Ik ben nieuw op het forum. Ik ben 19 jaar oud, 1m70 en 57 kilo. Ik ben sinds 3 weken geleden begonnen met fitness hoofdzakelijk om gewicht bij te krijgen en spiermassa. Maar omdat ik zelf mager ben en zelfs door veel te eten niet bij kom, heb ik een mass gainer gekocht. Ik heb...

beste, Ben eigenlijk sinds deze week echt intensief van plan te gaan sporten (deed eerst maar 1 keer per week zonder extra voeding). Ik eet nu al 's morgens Brinta met magere yoghurt, middag 2 eieren (maar kan waarschijnlijk niet iedere dag) en blikje tonijn brood met kip filet(2 boterhammen)...

Verwijderd.

hallo allemaal. ik ben nieuw op dit forum. ik zou graag informatie van jullie ontvangen over hoe ik snel spiermassa kan opdoen. wat ik gelezen heb moet dat door veel en gezond te eten. maar dan ben ik bang dat ik ook een dikke buik ervan krijg graag tips van jullie alvast bedankt

Ik heb even een vraag. Ik train al een kleine 6 maanden en ga bijna dagelijks naar de sportschool. Elke keer opnieuw werk ik me verloren om toch maar die spiermasse ronder, maar vooral veel groter te maken, maar dit helpt amper, heb ik het gevoel. Ik ben een kijkje gaan nemen op Body&Fit.nl, en...

Hallo. Even een vraag over de borst, de groep waar ik niet zo snel massa pak als bij mijn andere groepen. Mijn eetschema is goed, andere trainingen ook, maar hoe pak ik nou het beste en snelste veel massa op de borst? Mij schema is nu dit voor borst. BP: 5 x 5 ( 80 - 85 kg ) Incline...