progressie

Hallo allemaal, Op dit moment train ik 4 jaar en ben naturel. Hoewel ik elke dag geconfronteerd word op social media met mensen die er 30x beter uitzien en groter zijn dan mij, ben ik zelf zwaar ontevreden met mijn fysiek. Ik merk in de gym dat ik wel steeds sterker word en mn totaal gewicht...

Hoi Allemaal, Ik ben sinds 01/2025 aan het trainen met een PT, doel was om vertlies na te streven omdat ik aanzienlijk veel buikvet heb/had. Ik woog bij aanvang zo een 90 kg. We gingen aan de slag met de PT en ik hield een strak voedingsschema aan, log al mijn voeding in de app en, zat aan zo...

Momenteel is mijn kcal inname dagelijks +/- 3500-4000. Eiwit inname ligt ongeveer tussen de 200-240. Ik merk dat ik op het gebied van kracht momenteel heel erg blijf steken, ik sport nu +/- 2,5 jaar en progressie in gewichten neemt veel minder snel toe. Zo zit ik bijvoorbeeld al lange tijd op...

Hey, Nieuw hier. Ik hoop dat ik hier een beetje op m'n plek zit. Ik ben zeker niet zo fanatiek met trainen dat je het 'bodybuilding' kan noemen, maar ik ben wel al meer dan een jaar consistent. Ik ben ook niet zo van het snelle resultaat, liever traag maar gestaag. Ik herstel immers nog van een...

Hallo allemaal, in januari ben in beginnen diëten en sporten. De bedoeling was om vet te verliezen en tegelijkertijd spiermassa bij te krijgen. Ik ben 1m72 en kom van 86kg. Momenteel weeg ik 73kg. Tijdens het diëten verloor ik rap vet en bleef mijn spiermassa ongeveer hetzelfde. Nu zit ik al...

Ik ga hieronder periodiek mijn progressie delen. Omdat ik graag advies zou ontvangen. Is het mogelijk om zonder gyms en 2 halters voor armen & schouders, spiermassa aan te komen? Moet lukken toch! Dit is mijn schema: (3e week dat ik dit uitvoer met progressive overload) --> meer reps bij...

Hallo ik ben nieuw hier en heb een belangrijke vraag. Man 23 jr 1,78 lengte 75 kg (hoop ik) Korte introductie: Vanaf mijn 15e begonnen met krachttraining met als doel spieropbouw met een laag vet percentage. Ik heb goede genen want mijn progressie ging razendsnel. Tenminste dat kreeg ik te...

Hey BBers! Ik heb hier 4 jaar geleden al eens een transformatie filmpje gedeeld, wat toendertijd mijn progressie van 4 jaar trainen liet zien. Super veel toffe reacties gehad, waar ik jullie voor wil bedanken! :) Onder dat topic, heb ik eens de reactie gekregen: ... Die 4-5 jaar blijkt 3...

Hallo DBB'ers, Ik lees al lang mee op jullie forum en besloot vandaag maar mee te doen. Ik ben 21 jaar, ongeveer 179 cm lang en weeg momenteel 70 kg. Een jaar geleden ben ik begonnen met fitness op een lichaamsgewicht van 59 KG, heb jaren daarvoor ook al een gerommeld met fitnessen. Ik denk...

Beste DBB'ers, Graag zou ik jullie advies willen vragen m.b.t. mijn situatie. De afgelopen weken heb ik mijn training en mijn voeding bijgehouden. Ik zit een beetje in dubio hoe nu verder. Starten met cutten, nog even op dezelfde voet doorgaan, of eventueel nog een andere optie? De afgelopen...

Ik ben een man van 19 jaar, ik was 22 juni 2018 begonnen in de sportschool en was toen 64 kilo. Nu ben ik inmiddels 75 kilo, heb dus aardig wat gewicht erbij gekregen. Ik krijg momenteel 200 tot 300 gram per week aan gewicht erbij. Mijn voeding: Qua voeding zorg ik dat ik elke dag boven de 2900...

Ben even benieuwd naar jullie mening. Ik ga persoonlijk heel lekker op dit schema. 2 daya on 1 day off. Heb een jaar een schouder blessure gehad maar ben helemaal hersteld en probeer nu slimmer te trainen zodat mijn sschouder gezond blijft. Focus ligt verder op progressive overload. Laag volume...

Goedemiddag allemaal, Voorstelrondje van mijn kant: 33 jaar oud vel, 1.90m lang, uit omgeving Gorinchem. Van mijn 7e t/m 24e altijd fanatiek wedstrijdzwemmer geweest, en vanuit die hoek ook ondersteunende krachttraining in de sportschool gedaan vanaf mijn 17e t/m 24e. Dát waren de topjaren...

nvm

Zoals de titel zegt, leef ik al een ruime tijd met een innerlijke tweestrijd. Ik heb last van hangend vel nadat ik veel kilo's ben afgevallen. In totaal tussen de 30 - 40 kilo. Ik was een jaar of 18 toen ik mijn hoogtepunt van 134 kilo bereikt had. Op een gegeven moment was ik er klaar mee en...

Hallo, Ik wil een dezer dagen gaan beginnen met hardlopen + wandelen met gewicht, het uiteindelijke doel is om vrij gemakkelijk 3/4/5km te kunnen hardlopen, en wandelen met gewicht een flink stuk, denk ook aan 2x2km of iets in die richting met een 25-35kg op de rug. Momenteel sta ik er wat...

Op advies op een geplaatste topic ben ik een kuur gaan doen en gestart op 24februari. Om de 5dagen 1ml test 300mg + 2 ml mast 500mg Tot nu al goeie resultaten geboekt en het is 20 maart! Leeftijd: 22 Lengte: 1,72 Toppunten!! Weinig sides. Geen agressie Libido super hood ipv laag GEEN last van...

Als beginnende krachtsporter maak ik amper progressie.. ben nu iets van 2 maanden bezig. heel frustrerend! Ben ten einde raad. Startgewicht deadlift was 55. Nu til ik 65 kg. (3 x5) startgewicht millitair press kon ik net geen 15 kilo doen. Blijf nu hangen op 22.5 kilo. Squat is moeilijk te...

Ik ben benieuwd naar een andere blik en wat adviezen over mijn vooruitgang, die ik erg vind tegenvallen. Twee jaar geleden ben ik begonnen en ga sindsdien vier keer per week naar de sportschool. Ik was erg mager en was net 50KG. Inmiddels 62KG, hoewel mijn VVM ongeveer 54,5KG is. Zo gaan ook...